肾应冬属水，冬不藏精，春必病温，冬季以藏为主，若反之而行，恐损伤肾气。
肾病患者往往体虚易感，隆冬严寒，血压易高，感冒多发，从而加重肾脏负担。因此，冬季护肾当遵循封藏之道，养阴藏阳，固本培元。
寒气通于肾，平日里需注重防寒保暖，头部保暖宜带帽，双足保暖着厚靴，将身体藏起来。
尤其患有心脑血管等慢性基础疾病的患者，要预防寒冷带来的血压波动、呼吸道感染、心脑血管事件加重肾病。
将心神藏起来
寒冬中保持内敛平和的情绪有利于封藏，使精神处于放松平缓的状态，多进行深呼吸、伸懒腰来舒展身体。静神少虑，保持情绪舒畅，不为琐事劳神，不因七情伤身，将心神藏起来。
常喝疏肝解郁的玫瑰菊花茶配红枣，自制桑葚蜜膏，能镇静除烦，对女性尤其有益。
休息时可选择太冲穴（足背，第一、二跖骨间凹陷处）、太溪穴（足内踝高点后方与跟腱之间的凹陷处），间断以拇指按揉5-10分钟以养肝调气。
激动易怒是心脑血管疾病的大忌，保持心态平衡对冬日养肾至关重要。正所谓：负暄闭目坐，和气生肌肤。
冬令进补，养阴为本
冬季寒邪为盛，易伤阳气，万物敛藏，当顺时而养，养阴为本，以从其根，使精气内聚，以滋养五脏。
数九寒天，冬至如年，是冬令进补的最好时间，此时注重养阴藏精，既可远离冬之寒燥病症，又可预防春夏火热温病。冬令时节养护肾脏应如何适时进补呢？
饮食温补
冬季饮食以储藏热量为原则，合理搭配谷、肉、 蔬、果，宜温热暖胃、营养清淡，不宜寒凉辛辣、肥甘厚腻，选择蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，多吃热量充足、滋阴潜阳的食物。
值得注意的是，咸入肾，冬季肾气旺盛，故饮食少咸有益于补肾养生。推荐食谱：
偏爱乐食
冬季偏向乐食，即令人愉悦的食物，如养心安神的莲藕、莲子、小麦、红枣、桂圆、黑芝麻。乐食多半可降低胆固醇、保护心脏、延年益寿。
根据自身情况，少量吃性味温热的坚果，配以温润养肺的普洱茶，有温通血脉、温中祛寒、振奋阳气的功效。
