一个能够升起月亮的身体，必然驮住了无数次日落。——余秀华《荒漠》
古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。——苏轼《晁错论》
这两位诗人的箴言涉及的共同概念就是“心理韧性”。
什么是心理韧性？
韧性，原本是物理学概念，指物体受到外力挤压时回弹。引申为面对严重威胁，个体的适应与发展仍然良好的现象。国内积极心理学领头人，清华大学的彭凯平教授给出了这样的定义：心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力，有以下三个维度：
（1）复原力，即一个人在痛苦、挫折、磨难和失败等各种压力的挑战下，依然能够复原，回归到正常的状态。
（2）毅力，无论你怎么碾压，它都不变形。向着长期的目标，坚持自己的激情，即便经历失败，依然能够坚持不懈地努力下去。
（3）反脆弱力，即人们从有些事情的冲击中受益的能力，当暴露在波动性、随机性、混乱和压力、风险和不确定性中时，他们反而能茁壮成长和壮大。
在倡导终身学习的今天，学习已然是人一生的主题，考试或升学只是一个形式而已，只要你有韧性，不放弃，人人都可以获得好的结果。因此，家庭教育中合理引导学生提高自己的心理韧性具有重要意义。
培养心理韧性的策略
1. 积极思维训练，认可自己的优势
自我鼓励与积极的自我暗示。比如早上起床对自己说“今天会是美好的一天”，遇到问题时告诉自己“我有能力应对一切挑战”。记录成功经验，记录自己做得好的事情和取得的成功，这些积极的回忆会增强你的自信和韧性。
2. 活在当下，协助身体接收“积极”信号
关爱自己。我们的身体可以反向影响我们的心理，比如：走路的时候抬头挺胸，说话的时候声音稍大一些，表态的时候可以更积极一些，穿衣更正式一些，这些“假装”都会从身体层面对我们产生潜移默化的积极心理暗示作用。
3. 建立强大的社会支持系统
建立积极的关系联结。与家人、朋友、老师和同学建立积极、支持性的人际关系，这些关系在你面对困难时能提供重要的支持和帮助。当感到压力或情绪波动时，尝试深呼吸和冥想，帮助自己冷静下来，恢复内心的平静。妥善表达情绪，不要压抑自己的情绪，学会通过写日记、与朋友倾诉或参加艺术活动来表达和释放情绪。
人生是一场马拉松，有时候你并不知道终点在哪里，唯一能够让自己走得更远，走得更久，并且走到最后的，有时就是你的心理韧性。
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来源：网络
