每次考试结束、分数公布前后，是考生和家长比较“难熬”的一段时间。无论是平时成绩一直比较稳定的学生，还是成绩不太理想的学生，在考试之后既有某种期待又有一些担心、忧虑，心里可谓“七上八下堪为磨”。面对心理上的复杂变化，高中生和家长如果懂得调适，采取一些积极有效的心理疏导策略，可以帮助高中生顺利度过考后情绪多变期，迈向下一阶段的新生活。
一、考后考生容易出现的心理问题
（一）失落、焦虑心理
考完试，感觉现实似乎与心中的期望越来越远，心理上难有考试后的一种轻松、释然，反而变得纠结考试过程中的某个细节，特别在乎该拿的分是否拿到，时常感到茫然失措，心里空空荡荡，容易出现这种心理的一般是对考试期望值较高的考生。
（二）自卑、内疚心理
考前得到家长无微不至的关怀和照顾，得到老师无私的帮助，总觉得这次考试的结束就是自己前途的终结，将自己的成绩和人生之路等同起来。思想过于单一，整日长吁短叹，总是愁眉苦脸，反复咀嚼自己的过去。具有这种心理现象的考生，一般都是平时成绩一般，对考试结果期望不高、把握不准状况的考生。
（三）亢奋、放纵心理
对于一些自感考得很好、超常发挥，或者在考前倍感备考的艰辛、期待考试早点结束的考生，考试结束对他们来说就是解脱。于是，他们有彻底放松的心理，想好好犒劳一下自己。
二、考后考生心理问题的预防与调适策略
（一）家长层面的应对策略
1. 引导孩子平静对待考试结果
孩子考完试后，无论考得好坏，心里难免有一些忐忑不安。在这种情况下，家长千万不能随着学生一同揪心焦虑。即使有这种情绪或心理，也要调节好自己，不能让自己的焦虑与忐忑表现出来。要知道，孩子的坐立不安或紧张忐忑可以理解，如果家长也跟着如此，就会火上浇油，让孩子受到更大的影响。如果家长比较平静、淡定，孩子即使有一时的不安和焦虑，也会因为家长的平静、淡定而变得安心。
2. 通过耐心倾听孩子的诉说而消解孩子内心的淤积
心理学知识告诉我们，人的紧张、焦虑等很多情绪都会在倾诉中得到缓解和释放。考试结束后，家长尽量不要多说话，如果孩子想和自己倾诉一下内心所想，家长一定要尊重孩子，放下手头的活儿，认真地倾听。在给予充分理解的同时避免评价，更不能指责。
（二）学生层面的调适、化解策略
1. 对不良心理情绪进行自我调节
感觉到心里特别压抑、烦闷时，不妨调整调整、放松放松，约同学好友一起去爬爬山、 聊聊天、散散心等等，有意识地把内心的压抑和烦闷排解一下。再者，如果由于几个不该有的错误而辜负老师、家长的期望时，不要因愧疚而消沉，不妨主动和父母聊聊天，把自己的真实感情表达出来。通常倾诉之后，自己的内心也会好受些。不善言辞的同学也可以选择写信的方式，把内心的情绪或想法向自己的亲密伙伴、可以依赖的亲人倾诉。
2. 合理安排考后生活
考后两三天内，适当放松一下自己是可以的，但要注意适度，不能毫无节制，更不能报复性地玩耍，否则不但起不到放松身心的作用，反而会出现因亢奋而放纵自我的不良心理状态，甚至危害到身心健康。
同学们，考场很小，世界很大。考试只是人生中的一个新的起点，不管结果如何，愿同学们依旧能保持热爱，奔赴山海，在人生的下一站相见！
