我时常在诊室里听到患者们感叹：“要是早知道这些就好了！”今天，我就想和大家聊聊那些能够活到80岁甚至更久的老人，他们在60岁左右时，大多已经自觉避免了哪些不利于健康的行为。希望这些分享，能为您的健康之路点亮一盏灯。
“人生六十始，健康贵如金。”这句话，道出了六十岁这个人生阶段对于健康维护的至关重要性。老刘我见证过太多因年轻时不注意，到老年时疾病缠身的案例。但我也欣喜地发现，那些能够笑对夕阳红的老人，大多在六十岁时就已经学会了如何与自己的身体和解，不再做那些伤害自己的事情。
避免经常生气，守护心灵的宁静
气大伤身，一笑解千愁
“气是百病之源”，这句话在中医里可不是空穴来风。现代医学研究也证实，长期的负面情绪，如愤怒、焦虑等，会导致免疫系统功能下降，增加心血管疾病、高血压、糖尿病等慢性病的风险。
根据《中国居民心理健康蓝皮书》显示，情绪管理良好的人群，其平均寿命显著高于情绪波动大的人群。因此，那些长寿老人在60岁时，大多已经学会了控制情绪，遇到不如意的事，多以宽容和理解的心态去面对，用笑容化解生活中的烦恼。
久坐不动，健康的大敌
动则生阳，久坐伤身
随着科技的发展，我们的生活越来越便利，但随之而来的“久坐病”也愈发严重。长时间的坐姿不仅会导致脊柱变形、腰椎间盘突出等骨骼问题，还会影响血液循环，增加心脑血管疾病的风险。
据《世界卫生组织报告》指出，全球每年因缺乏运动导致的死亡人数高达数百万。而那些能够活到80岁的老人，在60岁时就已经意识到这一点，他们或是坚持散步、打太极，或是参与园艺劳动，让身体保持适度的活动，从而远离了久坐带来的健康隐患。
避免暴饮暴食，守护肠胃的安康
七分饱，三分寒，养生之道也
“民以食为天”，但吃得好并不等于吃得健康。暴饮暴食，不仅会加重肠胃负担，导致消化不良、胃炎等问题，还会引发肥胖、高血脂等代谢性疾病。
据《中国居民膳食指南》推荐，每日饮食应做到营养均衡，适量摄入，避免过量。那些长寿老人在60岁时，大多已经形成了良好的饮食习惯，他们讲究“细嚼慢咽”、“七分饱”，避免大鱼大肉，多吃蔬菜水果，让肠胃得以休息和恢复，从而保持了身体的整体健康。
