昨天一股较强冷空气
瞬间把我们带入了深秋
甚至感觉离冬日仅剩一步之遥
很显然
季节更迭的乐章已然奏响
您做好准备了吗
今天白天风力有所减弱
但气温无明显起色
市区早晨的最低气温9.7℃
白天最高气温13℃
户外依旧是冷飕飕
明天起天气将逐渐好转
阳光终于要回归了
但是冷空气已经完全控场
气温很难再打“翻身仗”
加之天气放晴之后
晴空夜间辐射降温作用明显
早晚气温还会进一步走低
最低气温仅剩5℃左右
昼夜温差进一步拉大
建议您早晚换上棉衣出行
千万别受寒感冒了
短期天气预告
11月20日
阴转多云
偏北风3到4级
最低气温：6～7℃
最高气温：14～15℃
11月21日
晴到多云
偏北风3到4级
最低气温：4～5℃
最高气温：15～16℃
11月22日
多云
偏北风3到4级
最低气温：5～6℃
最高气温：16～17℃
养生提示
进入立冬节气后，冷空气活跃，气温下降明显，人体养生进入冬藏模式，饮食起居宜遵循三个原则。
防寒润燥
立冬饮食宜遵循“防寒润燥”的原则，这时可以选择热量较高的食物，如牛肉、羊肉、大枣、红糖、姜等；同时冬日燥气增多，可以吃一些白萝卜、雪梨、银耳等润燥之品。此外，还要注意补充维生素，增加维生素A、C的摄取，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜蔬菜和水果。
早睡晚起
立冬起居宜遵循“早睡晚起”的原则，适当早睡可以帮助身体养护阳气，晚起最好在当地日出时间半小时后再起床，每天保证7至8个小时睡眠时间。睡前可以泡脚，既能补充阳气，还能促进睡眠。
轻缓适中
立冬运动宜遵循“轻缓适中”的原则，冬季气温降低人体新陈代谢放缓，此时运动不宜剧烈。运动时间不宜过早，最好在9点以后；运动前要充分热身，以免造成肌肉拉伤或关节损伤；可以选择八段锦、太极拳、散步等舒缓运动，以微微出汗为宜；运动完后要及时擦干汗水，更换干燥的衣物，做好保暖。
来源 | 泰州气象
编辑 | 林珑
审核 | 沈雁秋
审发 | 晏文彬
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