难
虽然补觉肯定会比完全不补好
但这不能完全弥补熬夜带来的危害
有研究结果发现：
熬夜后
大家的大脑代谢都产生了异常情况
就算是补觉后
也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常
甚至在某些脑区
补觉基本上不能有任何的改善
此外，人体的生物钟其实并不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。除非能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。
实行轮班制的工作者（如护士、安保人员、服务业）的健康问题是一个很好的佐证，他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。
那么
对于不得不熬夜的情况下
应该怎么办？👇
偶尔的一次熬夜问题不大。如果长期都需要晚睡，避免熬夜伤害的最好方法就是：晚起，并保持这个「晚睡晚起」的规律。如果不得不熬夜，偶尔为之也问题不大。
来源：丁香医生、健康安徽
