创高相伴
诚信奔跑
亲爱的博望学子们:
当创高的号角在理工校园嘹亮吹响，坚定的脚步亦在青春旅途中欢快律动。创高跑步，不仅是对我们体能的挑战，更是对我们诚信品质的考验。为营造积极向上的校园体育文化氛围，切实保障校园跑步的真实性和规范性，博望书院特向同学们发起“诚信跑步”倡议，请同学们速来查收这份“诚信跑步”指南！
01
创高考核标准
1.创高跑步的考核对象：本科1至3年级的所有学生。
2.创高跑步的安全区域：南、北校区田径场范围内。
3.每日跑步的时间段为：上午6:00-9:30；下午16:30-22:30。
4.本学期跑步考核时间：2024年9月15日-2024年12月29日。
5.创高体育的考核方式：学生使用手机下载安装“创高体育”课外锻炼APP。APP目前仅可通过扫二维码（安卓系统）和苹果商店（苹果系统）搜索“创高体育”。为了保证APP正常运行，请确保下载途径正确。创高体育应用为免费下载，仅耗费流量，建议在无线网络下下载，如有收费提示请注意谨慎辨别，切勿上当，其他渠道均为非法渠道会影响正常使用），详见APP操作说明。
6.本学期的运动标准为：每位学生在本学期规定的时间内完成60公里跑步计60分，每增加或减少一公里，增加1分或减少一分。若跑步历程达到或超过100公里，则一律计100分。
7.单次运动有效标准为：里程最低要求达到2.0公里，最多记录有效成绩为5.0公里，跑步配速在3:20-9:00min/km范围内。单次纳入考核的里程最多记录5.0公里。每日最多有1次运动记录关联体育成绩，超出部分仅做记录但不会关联成绩。
8.学生在课外锻炼中，应选择适宜时间、地点和强度，提高安全意识，避免运动损伤、交通事故等意外发生。
9.学生中途因身体原因无法进行跑步的，必须以书面申请及有效证明报送任课老师。
02
跑步最佳时间
早上：7：00-9：00，此时间段空气清新，气温适宜，有益于保持心情愉悦，帮助大家提神醒脑，让我们以更好的状态投入到学习和生活中。
晚上：19：00-22：30，此时间段基础代谢率相对较低，此时跑步有利于促进肠道蠕动和食物消化，帮助大家减肥瘦身。想要减肥的同学们尽快行动起来，抓住这个减肥黄金时间。
03
创高注意事项
1.跑步记录无效解决方案：在跑步时将手机保持在创高体育App的界面，并将手机设置为亮屏模式。同时，建议大家提前十分钟开启GPS，并检查GPS信号是否正常。如果信号过弱，可以重启手机、清理缓存或关闭不常用的软件等。
2.成绩上传失败解决方案:请在网络状态良好的情况下进行成绩上传，如若手机电量不足自动关机或因网络原因导致成绩无法上传时，请大家不必担心跑步记录的丢失，连网后点击相应跑步记录会提示上传成绩。
3.跑步前注意事项：跑步之前要做好热身活动，半小时之内尽量不要进食或者饮水，否则可能会增加胃肠道负担，引发腹痛、腹胀等症状。在开始跑步半小时前，可以适当补充水分和能量，防止跑步过程中出现脱水或者低血糖等情况的发生。
4.跑步后注意事项：跑步是一项比较激烈的有氧运动，在跑步结束后半小时内不要立刻坐下休息，可以适当走动，对身体四肢肌肉软组织进行牵拉。在休息半小时后，可以适当饮水或者进食，来补充能量以及水分，加快跑步后身体的恢复。
04
诚信创高倡议
为进一步遏制“代跑”“代测”“代考”等失信行为，学校将着手建立学生校园诚信档案，对各类失信行为建立管理台账，在入党推荐、评奖评优、奖助学金评定等重要环节中，坚决执行失信行为一票否决制。同时，创高后台会根据跑步分段配速、轨迹信息以及手机ID变更等情况分析作弊行为。在此，博望书院特向广大学子提出如下倡议：
1.树立正确的锻炼观念。同学们应充分认识到体育锻炼对个人成长和发展的重要意义，树立正确的体育锻炼观念，摒弃对校园跑的错误认知和抵触情绪，以积极向上的态度参与到校园跑活动中。
2.坚守诚信跑步的原则。自觉遵守校园跑的规则和要求，不使用任何作弊手段，不使用软件漏洞或采取其他不正当方式完成打卡任务，以诚实的态度对待每一次跑步，用自己的努力和汗水去收获健康和成长。
3.培养良好的运动习惯。制定合理的跑步计划，将校园跑融入到日常生活中，持之以恒地坚持。同时，在跑步过程中，要时刻注意安全，避免受伤和过度疲劳。
4.互相监督，共同进步。同学们应相互提醒、相互监督，对不良行为要及时予以制止，共同营造一个风清气正、和谐向上的校园环境。
诚信是为人之本、立身之基。希望同学们牢固树立诚信意识，坚决抵制失信行为，以正当方式获取跑步成绩，积极投身于体育锻炼中，在校园跑步中展现青春风采，在体育锻炼中塑造强健体魄！
倡议者：博望书院
倡议日期：2024年11月5日
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文稿｜林楠 张昕玥 孙琳敏
编辑｜王一杰 吴佳美
校审｜王杨儒 孙思懿
审核｜王唐波
终审｜张明杰 宫臻祥
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