秋分，意味着秋季已经过半，天气开始由热转凉，是气候转换的重要节点。随着天气逐渐转凉，早晚温差加大，秋分时节成为了养生的重要时期。在中医理论中，此时应顺应自然，调整作息与饮食，以达到保养身体、预防疾病的目的,可以从以下几点进行保健养生。
起居养生
秋分时节，应早睡早起，规律的睡眠是养生最好的良药，早睡早起有助于收敛阳气、养护阴气，使人体气机与自然一致。民间有句俗语：“白露身不露，寒露脚不露。”这正是告诫人们，到了白露节气，就不能再像夏天那样袒胸露背，要注意保暖，以免着凉。但添衣不能太多太快，适当接受耐寒训练，可提高机体的抵抗力。在中医五行理论中，秋分养生有其独特之处！
饮食养生
秋分时节的饮食应以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。秋分时节后气候转凉，脾胃易受损。因此，要注意保护脾胃，避免寒凉食物和饮品的摄入，如冷饮、寒性水果等，可适当选用一些药膳来调护身体。如百合鳖甲汤，可滋阴润燥，养肺益肾；陈皮炖雪梨，可止咳化痰，润肺养阴，荸荠粥，可健脾和胃，生津润燥。
运动养生
秋分时节，适当的运动锻炼也是养生的重要一环。秋季气候宜人，是进行户外运动的好时节。可选择平和的运动，如慢跑、爬山、打太极拳等以舒展身体，增强体质，提高抵抗力。运动时要注意动静结合，避免大汗淋漓，损伤阳气。
心态养生
秋分时节，人们容易出现情绪低落、萎靡不振的情况。因此，要保持神志安宁，避免情绪过于激动或焦虑。以适应秋天容平之气。同时，要积极乐观的心态看待生活中的事物，减轻精神压力。保持乐观的心态，以养心神。
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温馨提醒：秋分时节是养生的重要时期。通过调整起居、饮食、运动和心态等方面，结合中医特色养生方法，我们可以更好地顺应自然，保养身体，预防疾病。
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