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2024 年 10 月 29 日，外国语学院S4122 班于涵英楼 5-5077 会议室成功开展了以 “正视内耗，找到出口” 为主题的心理班会。会议由心理委员崔惠仙主持，外国语学院团委副书记、辅导员薛璇玑老师出席，全班同学参与会议。班会期间气氛热烈，充分体现了同学们对心理主题的关注与积极性。
崔惠仙同学进行了专业且细致的讲解。她首先阐述了内耗的定义，使同学们对这一概念有了初步了解。随后分析了容易产生内耗的人群特征，帮助同学们进行自我对照与认知。其次，她通过播放罗翔老师和余华老师的对话视频，直观地为大家展示了以积极态度应对内耗的方法与途径，为同学们提供了极具价值的参考。
在讨论环节，同学们积极发言，分享了各自对于处理内耗问题的看法和建议。范欣同学认为应将注意力转移到其他事务上，通过丰富自身活动来分散对内耗的关注。张乐同学认为保持健康规律的生活状态也应该受到重视，包括合理的运动安排与科学的饮食规划，以此来提升身体素质与心理抗压能力。陈悦同学提及冥想和瑜伽是一种有效的放松方式，可帮助自身放松身心，缓解精神压力。何祚煕同学强调要让自己忙碌起来，通过不断提升自我来充实生活，从而减少内耗的产生。郭倩同学认为分析内耗原因也是一个不错的方法，只有明确根源，才能更有针对性地解决问题。马瑞祎同学呼吁同学们要接触大自然以及扩大交际圈，与亲朋好友分享内心感受来缓解内耗，这有助于从外界获取支持与力量。
最后，薛璇玑老师对此次班会进行了总结发言。薛老师对此次班会给予了高度评价，认为班会准备充分，无论是主题的选定还是内容的组织都体现出了较高水准。班会过程中气氛活跃，同学们积极参与讨论，展现出了良好的班级风貌和对心理健康问题的重视。薛老师特别肯定了同学们发言的广度和深度，同时针对内耗问题提出了进一步的建议和指导，如同学们要制定明确的规划以充实自己，并提倡要把心理班会变成同学们情绪释放的出口，为同学们后续处理内耗问题提供了更明确的方向。
此次心理班会的顺利举办，为 S4122班同学提供了一个深入探讨内耗问题的机会，使同学们在交流中获取了知识和方法，有助于他们在今后的学习和生活中更好地应对内耗，以积极健康的心态面对各种挑战，促进自身的全面发展。
