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这是黄殊华日更写作的第691天
嗨，殊华来啦！
今天来聊一聊一个只有我们人类才会关心的话题：
情绪。
情绪有多种多样的表现形式，大致可以分为七种：
喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊。
至于为什么我们具有这么多的情绪，没有人知道。唯一知道的是，当夫妻俩吵得面红耳赤的时候，你会觉得生活还是挺多姿多彩的。
情绪最大的作用莫过于为我们的生活注入活力，一旦把情绪拿走，我们的生活将会变得死气沉沉。
然而，情绪是把双刃剑。如果我们不懂得使用，就会很容易伤到自己或他人。
卡耐基在《人性的弱点》中表示：
控制自己的情绪，比拿下一座城池的将军更伟大。
《人民日报》上说得好：
一个人最厉害的本事，就是控制情绪，男人脾气不好，影响事业，女人脾气不好，影响婚姻。凡是脾气好，啥事都能好。
那么，如何才能更好地控制我们的情绪呢？不妨从以下三个方面着手：
一、情绪觉察
不得不说，这是情绪管理最重要的一步。
首先，我们要充分意识到自己的情绪状态。当你感到情绪波动时，停下来主动识别你正在经历的情绪。
是喜悦？悲伤？还是愤怒？亦或平静？
很多人为什么容易情绪失控，正是因为他们从来没有练习过这一步，被情绪控制而不自知。
当然，情绪波动还有另外一个目的。情绪的释放有利于我们舒缓压力，任何负面的情绪都不宜憋在心里。
二、情绪调节
据我所知，情绪调节最好的方法便是“深呼吸”。
每当我们感觉自己快要“爆炸”时，深吸一口气，再缓慢地吐出来。
某些生活中的事情，并不需要我们乱发脾气也能搞定。
正如心理学家威廉·詹姆斯所言：
我们这一代最伟大的发现是，人类可以通过改变自己的态度来改变自己的生活。
情绪调节的技巧在于，既不能把自己看得太重，也不能把自己看得太轻。
把自己看得太重要，别人在人群中瞅了你一眼，你就把别人打了一顿。
把自己看得太轻，别人把你搞忘了，你也不懂得提醒一下。
总之，情绪开关的阈值，一直都掌握在我们的手里，通过练习瑜伽和冥想有助于我们感知它们。
三、情绪释放
情绪释放有很多种方法，比如有的人喜欢写日记，有的人喜欢出门跑步、唱歌、爬山等等。
合理的情绪释放有助于我们保持身心健康。
古人云：
生活中，不如意事十有八九。
因此，必须为不良的情绪寻找一个出口。例如碰到不开心的事情找朋友倾诉一下，工作上的不顺利也可以找爸妈谈一谈。
进一步说，一个人在负面情绪里待久了，就会产生抑郁。
不如多到大自然里面走走，听听流水声和鸟鸣，吹一吹凉爽的微风，我们的烦恼也会减少许多。
最后，总结一下如何一觉醒来，成为一个不动声色的大人：
1/情绪觉察；
2/情绪调节；
3/情绪释放。
相信做到以上三点的你，一定人见人爱，花见花开。
以上就是今天的分享啦。
拜拜，明天见~
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