随着生活水平的提高，养生已成为人们生活的潮流。但是真正懂得养生之道的人又有多少？正如大自然中没有完全相同的两片树叶，世界上也没有哪一种养生方法是适合所有人的——每个人的体质是不同的！今日由阿克苏地区中医医院正骨科主任、中医骨伤专家吕建龙为大家进行科普。
养生的最高境界是“治未病”
而调理体质是养生的基础
是“治未病”的必经之路
气虚质的表现
体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。它是受先天禀赋与后天影响。
从古至今，中医将人的体质分为了平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种基本体质类型。而这9种体质类型当中，除了平和体质之外，其他8种都是偏颇体质。体质出现了偏颇，那疾病也就离人体不远了。因此，养生调体质，势在必行！
想想自己有没有以下症状
1.您容易疲乏吗？
2.您容易气短（呼吸短促，接不上气）吗？
3.您容易心慌吗？
4.您容易头晕或站起时晕眩吗？
5.您比别人容易感冒吗？
6.您喜欢安静、懒得说话吗？
7.您说话声音低弱无力吗？
8.您活动量稍大就容易出虚汗吗？
气虚体质如何调理？
（1）四季调养：春捂秋不熬、夏避暑冬平补
春季不宜过早地减衣减被，做好“春捂”工作；
夏季应避暑，防止暴晒，出汗后及时补充水分及盐分，不宜过贪凉；
秋季要心情愉悦，多运动，晚上早睡少熬夜；
冬季要养护自己，多喝粥以养后天之本脾胃，早睡晚起。
（2）饮食调养：小米、牛肉、鸡蛋健脾益气。
一般来说， 应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋等。这些食物有很好的健脾益气的作用。
足太阳膀胱经及足阳明胃经上的穴位可用来调补气血，循经按摩、敲打可以使气血得到疏通。其中，补气穴位有足三里、气海、关元、肾俞、脾俞、肺俞等穴位可以按揉、敲打，或者艾条灸。
（4）药物调节：人参、黄芪，党参补气补虚。
气虚体质的人宜食可以补气的中药，如人参、西洋参、 党参、太子参、黄芪、白术、山药、白扁豆、甘草、红枣、刺五加、 绞股蓝、红景天、茯苓、薏米、饴糖、蜂蜜等。以上药物均可作为作料制成药膳，或搭配起来代茶饮用。
（5）运动调节：轻量运动，培补元气。
由于气虚体质之人不宜进行剧烈的运动，因此，轻量的运动便成为气虚体质者的首选。比如太极拳、八段锦等保健养生运动。
（6）情志调节：少思少虑，情绪稳定
中医认为，气虚与脾胃不足或先天肾气不足有关，而中医还认为，思则伤脾。因此，气虚体质的人应该避免过度思虑、七情郁结。
今天的气血体质给大家科普结束了，如需进一步详细调理，可前往阿克苏地区中医医院进行专业人士进行咨询。
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