禅修时间：2024年10月1日--10月7日
禅修地点：白云书院（浙江省天台县石梁镇）
招收人数：15人，需面试
报名热线：明安老师 18918051199
一放天地纵横
只此一念也无
纵行万里无涯
归家就地稳坐
Q 01
1、深度放松
禅修是一个深度放松的过程，从外部的放松到身体每个细胞的内部放松，我们从帮助调整外部的作息时间开始，放下手机，每天按时睡眠；
2、方法
禅修的放松方法从关注每一个呼吸开始，从一个吸气，你开始觉知自己的生命的活力，将这个觉知带到生活中的每一个细节中去，比如起床时的放松呼吸，上厕所的放松呼吸；
禅修的方法不只是打坐，我们会带领大家一起通过行禅、坐禅、做饭、清扫开始，关注到生命中的每一个细节，从而知道和掌握如何与自己的生命真实地同频。
3、修复的效果
很多人只是担心疾病，从来没有认真地观察过自己的生命状态，如果你深入地观察自己的生命状态就会发现：所有的焦虑都是心的游戏，心上的执着放开了，所有的困境才会真正解决。
如果你现在此刻是焦虑的，紧张的，也许你确实应该放松一下了，我们建议放松最好的方法就是放下一切，清空所有的思绪，来参加一场真正让生命醒觉的禅修。
Q 02
浙江天台县天台山石梁镇
白云书院
自行乘高铁（高铁上海虹桥至 天台山站，2个半小时可达，提前预约，可以由小橘子专车接送上山）
自驾（导航定位：天台山白云书院）
Q 03
我们会做些什么呢？
调身
放松禅法
通过放松禅法的练习，帮助大家改善紧张的习惯，加强对身体的认知和理解，通过放松禅法达到改善睡眠、提升禅坐水平的功效。
行禅：每日科学运动
在禅坐之余结合行禅、行走和正坐训练，加强大家对骨骼、气血、心肺、脾胃、肝肾的修复效果。
调饮食
每日素食、清肠排毒
通过对食物的细致咀嚼来自我判断对饮食的摄入量；
通过每日清晨一碗清肠排毒汤卸下肠胃过多的负担；
提升消化吸收能力，认识饭食瓜果功效。吃出营养，调和气血，充盈精神。
调睡眠
顺时起居
通过融合自然天时之力提高人体的生命状态。我们生活在自然环境中，气候变化，昼夜更替，环境变迁等，都会影响人体健康。按时起床，按时睡觉，按时用餐，按时活动，将食、时、事融合，发挥食物最大功效，减少身体不必要的消耗。
调心
学习经典、树立正确的见地
通过学习经典，帮助禅修学员树立正确的世界观、人生观、价值观改变对事物的认识和处理态度；
Q4 ：我如何参与呢？
报名请找：明安老师
电话号码：18918051199
禅修地点并不是寺院，指导老师具有丰富的禅修指导经验，带领禅修十五年，具有灵活，应机施教的特点。
本次禅修名额：10-15人 为保证禅修质量，每个报名学员需参加与老师的面试（可以视频面试）
Q5：参与者的基本要求有什么？
1、身体没有任何严重的心脏、脑血管疾病；
2、愿意遵从老师的安排，上交手机保证充分的休息时间，改变看手机焦虑的习惯；
3、对饮食起居没有个人特殊喜好；
4、愿意接受禅修老师指导并有意愿改变身心的固有状态；
5、没有严重的精神疾病；
Q6：禅修的基础费用？
每日公益支持费用800元/天（含吃、住、茶、课程），通过面试后发送禅修录取通知书~
橘子树幸福国民、共建人及长期捐助者请公益支持500元/日
Q7：禅修及身心减负指导老师
禅修指导：明安老师
具有丰富的禅修实践经验，禅修长达十五年，2009年发起设立上海橘子树传统文化交流中心，教授禅茶，指导橘子树一日禅、三日禅、七日禅修，调整禅修饮食及安排禅修环境具有丰富的经验和心得。
放下一切，清空所有的思绪，来参加一场真正让生命醒觉的禅修
等待智慧的你的到来~
白云书院场地介绍
想要参加并学习禅修的朋友请仔细阅读以下禅修指导
禅的修行，就是帮助我们能够在现代社会的种种环境中，找到内心安定的方法。无论在生活或者工作中，都能随处安心。无论你是何种社会角色，是领导、是员工、是父母、是子女、是妻子、是丈夫，都能在自己的社会责任和角色中，回归真实的自己。
禅修是一种身心健康的生活方式，让我们的身心安顿。我们时时处处都可以禅的方式，过一种宁静喜悦、幸福自足的生活。
禅修分享
来橘子树，给生活一个幸福的理由
