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作者：枳为橙

来源：中学生听书

ID：tingshu2018

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心理学家威廉·詹姆斯曾提到一个观点：

我们一生，不过是无数习惯的总和。

然而人在年少时，总是不懂这句话究竟意味着什么。

常常肆无忌惮地追求享乐，给身体留下无法预知的祸患。

前些日子，看到一则新闻，深感痛心：

湖南一名12岁的男孩锁骨上长了一个肿块，于是便去医院检查，经过医生诊断，被确诊为原发性支气管肺癌，病程已发展到肺癌晚期。

医生表示，由于孩子年纪太小，表面虽然看着和正常人差不多，但其实病情已经很严重了。

经过医生分析可以得知，肺癌的诱因有很多种，其中最为常见的就是吸烟、环境污染以及日常生活中不良的生活习惯等。

回忆起儿子平日里的饮食和作息习惯，男孩的母亲崩溃大哭：

他没怎么吃过早餐，中晚餐是追着喂才吃上半碗饭菜；

渴了就喝碳酸饮料和果汁，白开水基本不太喝；

还喜欢玩游戏，经常抱着手机熬夜......

可如今悔恨再深，也终究难抵现实残酷，说什么都为时已晚。

人是叫不醒的，只能痛醒。

道理是学不会的，只能靠亲身体会。

教育路上，最怕的就是孩子不把健康当回事，父母不把习惯当回事。

一个家庭里，最痛苦的莫过于一时的大意，换来了一辈子的遗憾。

你怎么过一天，就怎么过一生

北京体育大学的杨烨说：

现在的青少年，胸围越来越宽，肺活量却越来越小；

身材越来越高，跑得却越来越慢；

体重越来越大，力量却越来越小；

智力开发越来越多，灵敏素质却越来越弱......

究其根本，其实正是缺乏锻炼、生活杂乱无规律留下的隐患，久而久之，身体越来越差，免疫力也随之越来越低。

亲戚家的女儿可可自从上高中后，不仅成绩下滑明显，还有严重的胃病，经常需要请假在家调养身体。

眼看着孩子马上要上高三了，他们一家又紧张又着急，生怕备考期间出差错。

前段时间的家庭聚会，聊起各自孩子的成长，她又心烦又后悔，一直念叨着要是前些年没有太惯着可可就好了。

几年前，可可的爷爷奶奶搬来和他们同住，老人心疼孙女，于是每天变着花样给其宠爱。

零食一袋接一袋往家里囤，饮料大瓶小瓶堆满了角落，只要能讨孙女开心就行。

每当到了饭点，可可常常因为吃了太多垃圾食品，而没有胃口吃饭，于是狼吞虎咽吃几口饭便匆匆“逃离饭桌”。

重口味的零食和外卖吃多了，有时候看着家里做好的饭，她也会以“不饿”为由拒绝吃饭。

起初看着女儿的种种改变，亲戚也尝试过给予正确的引导，但次次都会被老人阻拦：“孩子还小，贪嘴没什么好担心的，她高兴就行。”

没想到时间久了，仗着长辈的溺爱，可可越发肆无忌惮，饭不好好吃，觉也不好好睡，晚上不睡、早上不起，经常连吃早饭的时间都没有。

除了上学，她大多数时候都窝在床上睡觉，周末也不愿意出门，只喜欢待在家里看电视。

后来上了高中，由于长时间睡眠不足，上课她也难以做到集中注意力，

有时候刚去学校上了两节课，就因为胃疼只好请假回家。

做了各项检查才得知，可可患上了慢性胃炎，

再不加以调养和治疗，以后胃病只会逐年加重，正常饮食都会受到影响。

复旦大学钱文忠教授曾在一场演讲中呼吁：

“教育不能以爱的名义，一再对孩子让步，我们对孩子要真的负责任。”

所谓的负责任，不是给予孩子物质上的需求后，就开始当“甩手掌柜”，放纵孩子静待花开。

而是注重好习惯的养成，陪伴孩子规划好当下的生活，戒掉坏习惯，一起迎接更好的未来。

就像山东青岛那个每天坚持带儿子跑步的父亲：

当他发现10岁儿子的体重飙升到122斤，已经影响到身体健康的时候，立刻下定决心，要帮助孩子蜕变。

从那时起，他给儿子定下目标，每天外出跑步4—6公里，只要没有特殊情况，就要坚持完成。

在那之后的八个月里，男孩也鼓足勇气，日日跑步打卡，几乎很少间断。

如今，那个众人眼中的“小胖墩”已经由内到外发生了变化，体重减下去34斤，精气神也比之前好了很多。

父亲也甚是欣慰，并且表示儿子自从瘦下来后，终于变得自信起来，性格也开朗了，学习效率都提高了。

没有天生自律的孩子，只有用心培养的父母。

真正的教育，始于爱，久于用心，稳于耐心，终于责任。

不管孩子多大，请一定要告诉他：

你怎么过一天，就怎么过一生；你怎样管理自己的身体，生活就会怎样对待你。

俗话说得好：

“人不担心后路的方式，就是把前路走长。”

在孩子年少时，父母要做好孩子健康的责任人，帮助孩子守好健康的每一道关，孩子才能拥有更加光明的未来。

命运馈赠的所有礼物

都在暗中标好了价格

乔布斯有句话说得很对：

在你生命的最初30年中，你养成习惯；

在你生命的最后30年，你的习惯决定了你。

深以为然。

生活中每一个不起眼的细节，不以为意的习惯，都有可能引发人生的一场海啸。

浙江省肿瘤医院头颈外科曾接诊过一位特别的口咽癌患者李先生。

医生在询问病史时了解到，李先生在15岁的时候就学会了抽烟、喝酒。

由于家境比较富裕，家人对其也十分溺爱。

生活中他想做什么、想吃什么、想玩什么都是随心所欲，完全不用顾忌任何人的看法。

青少年时期的他，每天烟不离手，经常一天就能抽掉五包烟，而五包烟算下来大概有一百根。

除了抽烟之外，他还特别喜欢喝酒，甚至把啤酒当水喝，水在他的饮食中很少出现。

最夸张的时候，他一天能喝近百瓶啤酒。

啤酒配香烟的生活，让他感受到了短暂的“快乐”，但也早早地透支了他的身体。

36岁那年，李先生确诊为下咽癌，后期又发展为口咽癌，手术后无法正常说话，饮食也只能以米糊为主。

可他还是没能从中吸取教训，改不了吸烟的习惯，癌症不断复发，身体也越来越差。

就像茨威格在《断头王后》里写的那样：

她那时还太年轻，不知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。

不得不承认的是，所有让你爽的东西，必定会让你痛苦。

人生的路就是这样，每个人都要为自己的任性和选择买单。

为人父母务必要让孩子明白：

贪图“垃圾快乐”，迟早要付出“自毁前程”的代价；

沉迷不良习惯，终有一天会被那些习惯拉进深渊。

永远别等到掉入深渊时，才痛心疾首当初走错了路；永远不要让一时的放纵，变成一辈子无法填上的深坑。

最好的教育

是养出一个身心健康的孩子

《你好，李焕英》里有个情节，说出了天下父母的心里话：

贾晓玲告诉李焕英：

你未来的女儿，聪明漂亮，不到五岁就上了小学，从来都是全校第一，月工资八万.......

李焕英听到这些却摇了摇头，笑着说道：

我的女儿啊，我让她健康快乐就行了。

“健康快乐”这四个字，听起来简单，但做起来往往要面临诸多关卡。

养育孩子就像培育植物，少不了适宜的温度、适当的水分，也需要定期清理杂草，预防虫害。

想要孩子健康和幸福，就要从生活中的每一个细节入手，教会孩子停止不健康的生活习惯。

《人民日报》曾总结了“癌症发生的七大危险因素”，其中有五个和孩子的成长息息相关：

（1）吸烟：

众所周知，青少年吸入有害烟雾的一大来源就是“二手烟”，这对孩子的危害尤为严重，不仅会影响智力发育，还有可能导致哮喘、气管炎、肺炎等疾病。

（2）缺少运动：

懒惰通常会让人沉浸在舒适安逸的生活里，忘记调整身体状态。缺乏运动的同时，也会对身材缺乏管理，从而引发肥胖、免疫力低下等问题。

（3）压力：

进入初高中之后，随着学习环境的改变、科目的增多，孩子的压力也会逐渐上涨，父母要帮助孩子调节压力，找到合理的方式沟通，别再一味逼迫孩子。

（4）不合理的膳食习惯：

暴饮暴食、挑食偏食、熏烤食物吃太多、不吃早餐、饮料当水、垃圾食品当饭吃等，这些不良饮食习惯长期坚持下去，终会引发一系列健康问题。

（5）心理紧张：

孩子到了青春期，父母要多多关注孩子的情绪波动，观察其性格的变化，调理好孩子的内心世界，关注孩子的心理健康。

真正有远见的父母，都能在日常生活中，带孩子养成这3种生活方式：

（1）坚持运动，强身健体：

帮助孩子戒掉懒惰，陪伴孩子一起跑步、爬山、打球、游泳等，多参与户外活动，不要一直待在家里，避免久坐不动。

（2）早睡早起，积蓄能量：

制定合理的睡眠时间，几点睡觉，几点起床，睡前不玩手机，保证充足的睡眠质量，第二天自然可以以最佳状态迎接新的开始。

（3）合理膳食，懂得节制：

每天按时吃饭，不要忽略早餐，荤素合理搭配，尽量保证多种营养物质的摄入。同时也要管住嘴，减少食用危害健康的“小食品”和饮料，饮食有节制，健康自会有保障。

很认同一个观点：健康是一切幸福的前提，没有了健康，付出再多努力也没用。

教育路上也是如此，唯有保证孩子健康快乐地长大，才能迎来家庭真正的幸福。

点亮文末“在看”，与所有父母共勉，愿这世间每一个孩子都能平安健康地奔赴光明未来。

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作者简介：木槿妈妈。本文首发中学生听书（ID：tingshu2018），中小学免费有声平台，听海量必读名著、必背古诗词。百万父母的教育宝典，更多教育干货文章，欢迎关注我们。