朋友，你好，我是老陈，一个专注读写，践行长期主义的85后奶爸。
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“有时候，最大的敌人是我们自己。”
这是我们生活中常常忽视的一个真相。
在这个快节奏的时代，我们经常感到焦虑和迷茫。
面对困境时，容易陷入选择的误区：逃避问题、怪责他人，或是一味否定自己。
每个人都曾面对这样的时刻，不知该如何应对内心的矛盾与挣扎。在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中，主人公蛤蟆先生同样陷入了类似的困境。
他本来是一个家境优渥的富三代，但却因为抢车，越狱，朋友的嘲笑身陷抑郁的困境，他甚至想过轻生。
幸运的是，他的朋友带蛤蟆先生去进行了心理咨询，经过10次的心理咨询， 他康复了，也长成了“大人”。
书中的问题不单是蛤蟆先生的困境，也是我们的困境，书中最通透的四句话，希望可以给你带来启发。
所有的改变，都基于同一个原则，那就是你想要改变。
故事的开头，是蛤蟆先生被朋友“押送”到心理医生苍鹭面前。
蛤蟆并不是自愿的，而是因为朋友们担心他的状态。
坐在苍鹭面前，蛤蟆本以为咨询师会给他答案，告诉他怎么做才能感觉好受。
可苍鹭并没有直接给出建议，而是反问他：“谁是我的来访者？是你，还是他们？”
这句话像一记重锤击中了蛤蟆。
直到他认识到自己必须为咨询负责，必须为自己的改变付出努力，咨询才算真正开始。
蛤蟆发现，想要改变，并不是为了让别人放心，而是为了自己。
美国著名作家J.K.罗琳在创作《哈利·波特》前，生活正经历低谷。
她是一名单身母亲，依靠政府补助度日，抑郁、孤独、绝望几乎压垮了她。
在某个特别灰暗的日子，她望着摇篮中的孩子，突然意识到，如果她不奋力前行，孩子的未来将跟她一样暗淡无光。
正是这个时刻，她内心的动力被点燃，她决定重拾写作。
每天深夜，当孩子入睡后，她在厨房的餐桌上埋头写作，不停地修改、打磨，最终《哈利·波特》问世，成为全球畅销的经典。
真正的改变始于我们想要改变的内心深处。
当你为自己负责、心生渴望，任何挑战都变得可以克服。
正如心理学家荣格所说：“除非你把潜意识变为意识，否则它会主宰你的生活，而你却称之为命运。”
改变从来不是一蹴而就，而是源自我们内心最真实的愿望。
唯有当我们自己决定去改变时，才会真正走出困境。
没有人能“让”我们产生什么感受，说到底，是我们“选择”了自己的感受
蛤蟆先生听到苍鹭说这句话的时候直接回击道：没有一个正常人会‘选择’去感受悲伤或痛苦。这完全说不通。
苍鹭继续说：“一个人怎么能进入你的脑袋,强迫你产生任何情绪?那才是真的不可能。别人或许会影响或说服你,可最后,是你自己在决定要选择什么样的感受。”
说实话，我刚听到标题这句话的时候，跟蛤蟆先生的感觉是一样的，谁会给自己找不痛快呢？
但我被苍鹭后面这句话说服了，没有我们自己的允许，别人是不能进我们脑袋里面为所欲为的。
这让我想起来《被讨厌的勇气》里的一句话：所谓愤怒，只是一种可收放的手段而已。
当我们对孩子大肆指责的时候，同事突然来电话过来让你帮忙处理工作，这个时候
你可能还不是心平气和，但至少不会是火冒三丈的状态。
愤怒是为了达成让孩子服从我们要求的一种手段而已。
同样的，我们悲伤或者痛苦，也是因为我们需要这种感觉，这种感觉可以让我们得到别人的同情或者是我们可以维持当下的局面，以免需要战胜恐惧去改变。
如果你也经常因为情绪问题而困扰，不要沮丧，也不要怪责自己。
请原谅那个被本能所驱使自己，不够理智的自己，并且努力去相信：
情绪的开关掌握在我们手中，外界只能提供环境，真正选择开与关的，是内心的我们。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
在蛤蟆先生的故事中，有一次老獾去找蛤蟆先生商量事情。
刚进门，老獾发现蛤蟆先生在看电视便说道：现在看电视还早了点儿，不是吗？
路过庄园发现花的情况并不好，老獾又说：你该看看我的水仙花，一把一把地开！
在坐下真正谈事情的时候，老獾表明了来意，他是想让蛤蟆先生辞掉校董的职务，让他去竞选。
在离开的时候，他还这样嘱托蛤蟆先生：我想我这辈子都没抑郁过，希望你可以早点休息。
就算经历了这么糟心跟过分的谈话，蛤蟆先生也没想着生气，他甚至用一晚上的时间将自己说服了，他觉得自己好无价值，也许老獾的说法确实是对的。
被人定罪已经很糟糕了，可更糟糕的是连自己都觉得有罪！
这或许就是蛤蟆先生抑郁的一个重要原因，他没有情绪的出口，外界打压他，他审判自己。
托尔斯泰曾说：“最难以承受的审判，是我们对自己的审判。”
在现实生活中，许多人习惯于自我批判。
比如，一个演讲失误可能让我们反复回想，哪怕观众早已不再在意；
又或者在亲密关系中，因为一次未及时的回应而深感自责，担心影响关系。
当我们无法宽恕自己时，哪怕取得了再多的成就，也会觉得内心空虚。
宽恕自我并不意味着逃避责任，而是学会对自己的内心温柔相待。
当我们真正学会与自己和解时，生活才还我们以平静和安宁。
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。
蛤蟆先生在治疗的尾声学会了反思自己。
他发现了自己其实不过是在重复自己已经习惯的”人生剧本“。
有时他看起来像是在演喜剧，饰演的是众人嘲讽讥笑的对象，无论他怎样尝试，都无法改写剧本。
比如入狱的日子，他急着赶走不愉快的想法，去想别的事儿了。
这样就无法反思，无法发现自己处在自己无意识形成的剧本里面。
其实这个剧本是虚幻的，它可能是社会要求的、可能是父母期待的、乃至于自己习惯的。
但它并不是自己喜欢的。
要让自己活得更真实一点儿，打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，就必须在自由中成为真正的自己。
每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战，又让人无比激动。
就像作者在书中所说：所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。
相信自己，其实每一个当下，都是摆脱束缚、重塑自我的机会。
写在最后
真正的成长来自于对自己的坦诚与接纳。
当我们勇敢地面对内心的恐惧与挣扎，不再压抑自我或盲目追求外界的期待时，才能走出那个为他人而活的迷宫，找到真正属于自己的道路。
每一次跌倒、每一次挣扎，都是我们心灵的锻炼场，塑造出更坚韧的自己。
而唯有自我觉醒，才能走出束缚，活出真正的自己。
愿你在自我和解的路上，勇敢、坦然，迈向更加真实且美好的生活。
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老陈，85后奶爸，专注分享读书笔记和个人成长文章。
2024年4月开始持续阅读，现在已经日更150天
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