我们经常讲认知升级的重要性，但为什么有的人很聪明，认知能力也很强，却还是过得一塌糊涂？
喻颖正讲了八个字﹣-"灰度认知，黑白决策"。
什么意思？认知能力越强的人，对世界的理解就越是灰度的，也就是不黑不白。
比如一个高水平的经济学家，是不会动不动就做明确预测的，反而水平低的人什么都敢说。但是一个人要想生活好、事业好，每天都面对着大量具体的决策，而决策必须在两难中坚决拍板，非黑即白，所以叫黑白决策。
生活中，我们该什么时候有灰度认知呢？
比如说，教育孩子，要学会“放手”。好多人一听“放手”，第一反应就是啥也不管了。我在前面的文章里说过，“放手”不是“不管”， 不是“放任”，更不是“放弃”。我们应该做的是，给他制定事情的边界，什么是红线坚决不能碰，什么是底线坚决不能触及，然后让他自己在线内自由发挥。
再比如说，一些妈妈，因为某些事上做错了，对孩子有亏欠，就觉得自己不是一个好妈妈。把当妈定义在“好妈妈”和“不是一个好妈妈”两个极端，殊不知，我们应该是在“变好的妈妈”的路上，才是正确的状态。我改变我们学习我们纠偏，我们让自己不断成长的状态，就是对孩子最好的榜样。
还有的时候，孩子犯了一个错，那我们就开始了：你粗心大意、屡教不改，你这件事那件事怎么怎么了，你气死我了，一系列的罪名脱口而出。他只是犯了个错，和犯了个“罪”之间，还有很长很长的距离，我们却没有一定的容错阈值。
我们的生活中，并非“非黑即白”、“非对即错”、“非好即坏”，我们生活大都在过渡色里。
如果你也是“非黑即白”思维的受害者，你可以采取一些步骤来改变自己：
1. 在消极中寻找积极。多看光明的一面，重新构建你的思维，远离极端，不要给自己的经历贴上“好”或“坏”的标签。即使你失败了，你仍然取得了很多成就，可以从经验中学习。
2. 把生活看成一场“草稿”。把生活看成一个你可以不断回归的项目。单纯因为它是不完美和未完成的，并不意味着你失败了。
3. 把自我价值和表现分开。你有很多优点，也有很多优势。一个错误或失败都改变不了这一点。
当你感到特别焦虑或者压力很大的时候，审视一下你对说的话。特别注意你所使用的“应该”“必须”“不得不”“总是”“从未”“全部”或“决不”等词语。接下来的日子里，尝试开始用一种“多元化”的态度来对待生活。
