要说对“吃”的研究，我国人说第二，那就没有人敢说第一。
祸从口出，病从口入。很多疾病都是跟经常胡吃海塞有很大关系，干眼也不例外。
干眼是由多因素引发的慢性进展性炎症性眼病，不健康的饮食习惯也是众多因素之一。
干眼是如何“吃”出来的
1
高脂肪食物
脂质层是由睑板腺分泌的，起到防止泪液蒸发，稳定泪膜的作用。
我们可以把睑板腺想象成一个“水龙头”，正常情况下是脂质是可以顺畅地排出去。
但是当我们吃了太多高脂食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物，就可能会让脂质变得粘稠。
粘稠的脂质就很容易堵住睑板腺这个“水龙头”，影响脂质的分泌，进而破坏了泪膜的稳定性。
高脂肪食物
动物肝脏 香肠 火腿 培根 猪油 全脂牛奶 全脂酸奶 奶油 奶酪（尤其是硬奶酪）
2
高糖食物
世上最难以拒绝的一是甜妹，二是甜食。
谁懂啊！当心情低落的时候吃上一块甜甜的糕点，抚慰的不仅是你饥饿的胃，还有你疲惫的灵魂。
但是甜食吃多了，事情就往不好的方向发展了。
经常吃高糖食物会使糖分摄入过多导致血糖水平升高，可能就会引发全身性的炎症反应。
炎症可能会影响泪腺的功能，导致泪液分泌减少，或者影响泪液的质量。
高糖食物
糖果 巧克力 蛋糕 甜甜圈 含糖饮料 运动饮料
3
过量饮酒
夏天的快乐是“烧烤+小酒”给的，滋滋冒油的小肉串配上冰凉爽口的啤酒，一口酒一口肉，香到没朋友！🍻🥓
但是酒精在给你带来快乐的同时，也会对你的眼睛重拳出击。
过量的饮酒会让泪液中出现乙醇，乙醇会诱导角膜基质细胞和上皮细胞促炎细胞因子表达增加，从而促进眼表炎性反应发生。
炎症与干眼相互促进、互为因果，极易形成恶性循环，严重影响大家的视觉质量和生活质量。
同时，喝酒还可能会造成肝脏维生素储存障碍，导致维生素A的缺乏，进而增加干眼的风险。
如何“吃”出一双好眼睛
不正确的饮食习惯能够“吃出”干眼，但是良好的饮食习惯却能还你明亮有神水汪汪的大眼睛。👀
缓解干眼症状还可以考虑一下：
👆热敷：
用40-45度的热水浸透毛巾热敷，热敷时要闭眼，总共维持 10～15 分钟，每天 1～2 次。
✌️合理使用眼药水:
可以在医生的指导下选择适合的人工泪液和抗炎药物。
人工泪液可模拟天然泪液，缓解眼干眼涩的症状，如玻璃酸钠滴眼液和羟丙甲纤维素滴眼液。
👌少看手机电脑
避免长时间用眼，最好每看 20 分钟屏幕就远眺休息 20 秒。
如果你的干眼症状严重，感受明显、影响视物和正常生活时要及时到医院就诊。
来源：干眼家园
