长白头发是让不少人困扰的问题，除了年龄增长之外，很多人容易忽略的另一项因素就是——缺乏营养。
通常来说，这3种营养素对头发的影响比较大：
蛋白质
微量元素
B族维生素
当然，除了缺乏营养物质，还有很多原因也会导致白头发变多，比如精神压力、遗传、身体疾病等。
遗传因素，许多“少白头”人群都有家族遗传史。 有些青少年存在胃肠功能紊乱，导致胃肠对一些营养物质的吸收欠佳。不合理的饮食习惯也会导致营养摄取不均衡。 一些系统性疾病，比如恶性贫血，以及心血管疾病、甲状腺功能疾病，都可能诱发“少白头”的出现。 经常用脑的脑力劳动者，长期处于用脑过度、精神压力过高状态，导致内分泌紊乱。 睡眠不足。不规律的作息会导致生长激素分泌减少以及全身血液循环减慢，从而产生白发。 缺乏运动。运动量减少会导致血液循环状态不佳，头皮得不到有效的血液供应，黑色素细胞不能正常运作。
这一点无需担心，白发跟拔不拔没关系。
白发的生长取决于毛囊，如果冒出极个别一两根白发，且很长时间都没增多的话，并不是什么大问题。通常情况下，这些毛囊不会对其他毛囊产生影响。
然而还有另外一种可能，那一两根白头发可能是长白发的前奏，拔与不拔都不会阻挡这个过程。
相比较而言，营养缺乏、精神压力等才是会让你长出更多白发的外界因素，可以通过改变生活方式来缓解。
想要把自己的黑发留得更久一些，生活上要尽量做到以下几点：
饮食上保证种类丰富、营养均衡，补充头发生长所需营养素，建议多食用动物肝脏、菌类、果仁、杏、燕麦等含铜丰富的食物；
减少熬夜，尽量保持规律的作息；
尽量避免头发接受过多紫外线的刺激；
缓解压力，及时调整情绪。
校对：杨文娟
