特别专题
有一种蔬菜,在古代只有宫廷才能享用,被称为“皇帝菜”;如今这种蔬菜已经走上百姓餐桌,价格实惠,口感细腻鲜脆,它就是茼蒿。
有人可能觉得茼蒿有点怪味,不爱吃。茼蒿口感虽然奇怪,营养价值却表现不俗……
一把“皇帝菜”养生好处多
茼蒿,味芳香、甘,性平,归脾、胃经,是秋冬季养生的滋补食材。《本草纲目》记载,茼蒿安心气,养脾胃,消痰饮,利肠胃。
现代研究发现,茼蒿含有多种营养,如13种氨基酸、丰富的维生素、较高量的钾和胆碱等物质,尤其是对于老年人食欲差、头晕脑胀、血压不稳有特别好的调理作用,被称为“健脑菜”。
茼蒿性平,既能平肝火,又能行肝气。它含有的胡萝卜素、镁、核黄素等营养物质都能够很好的保护我们的肝脏。
同时,茼蒿中胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A,是明目护眼的重要营养物质,重度用眼人群、视疲劳人群可以常吃一些茼蒿。
茼蒿富含丰富的钾、镁等矿物质,在一定程度上可以调节体内的水盐代谢。因此对于患高血压的人来说是不错的食用蔬菜。
而且,高钾饮食也有助于稳定血压,再者茼蒿中的挥发性精油是芳香一类化合物,也有助于平稳血压。
另外,有研究表明,茼蒿中的一些活性成分能够抑制血管收缩物质的合成,从而改善血液循环,降低血压。茼蒿中含有胆碱,这是卵磷脂的主要成分,防止胆固醇在血管壁沉积,使血管光滑有弹性,保护血管,减少心血管疾病的发生风险。
茼蒿有特殊香气,这香气来源于挥发性精油,可以增进食欲、消食开胃,还可以消痰开郁,平喘化浊,对咳嗽痰多很有帮助。
茼蒿的热量很低,同时含有大量的膳食纤维,不仅能增强饱腹感,还能防止便秘。
茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸,可以安神补脑,稳定情绪,防止记忆力减退,预防老年痴呆。
同时,茼蒿中含有的大量硒元素,具有提高免疫力、抑制肿瘤细胞、抵抗病毒细菌等作用,适合儿童青少年、中老年人群,还能提供营养物质。
营养食谱
做法:将大蒜切成蓉状,加入热油锅中炒出香味后,将茼蒿放入锅中翻炒,最后加入少许的鸡精和盐,炒匀后即可上桌。
用料:茼蒿、豆腐、盐、蚝油、葱姜蒜
做法:
1、豆腐切小块、茼蒿切小段
2、锅内热油葱姜蒜爆香、倒入适量清水、放入豆腐、加入适量盐和蚝油调味,盖盖子炖15分钟
3、豆腐煮好后,出锅前倒入茼蒿,再煮一分钟即可。
1.茼蒿菜清洗干净后,用刀切成长段,全部切好之后,菜梗和叶子分开存放。
2.大蒜用刀拍碎,再剁成蒜末,小米辣直接切圈,全部切好装入盘中备用。
3.五花肉洗净后用刀切成薄片,备用。
4.起锅烧油,油热下入茼蒿梗煸炒,炒干水分盛出。
5.另起锅放猪油,猪油化开后下入五花肉,开小火煸炒出多余的油脂,然后再下入蒜末小米辣爆香。
6.倒入炒好的茼蒿梗和叶子,开大火爆炒,炒至茼蒿变色后,倒入提前调好的料汁(生抽、食盐、白糖、鸡精、蚝油、生粉、清水),翻炒均匀,炒入味后即可出锅。
食疗处方
治疗便秘口臭:
取新鲜茼蒿250克,菠菜100克,小葱一根,切碎,香油适量,盐适量。茼蒿与菠菜都要水焯,然后,切成段,锅中加水,水烧开后,加入所有的材料,水再开即可出锅。每天吃一次,10天为一疗程。
治疗食欲不振:
取茼蒿250克,大葱适量,切碎,鲜姜适量,切碎,大蒜3瓣,切成片,静置15分钟,鸡汤适量,盐适量,酱油适量,白糖适量,大豆油20克。锅中加大豆油,烧热,油热后下入调味品进行翻炒,然后,加入茼蒿,翻炒几下,加水适量,加入鸡汤等,煮熟就可以吃了。对于胃脘不适者,食用也有效。
治疗失眠多梦:
取新鲜茼蒿菜,洗净绞汁,加入适量蜂蜜。早、晩各服1小杯。心烦不安者食用也有治疗效果。
注意:茼蒿菜中含有较多的草酸成分,并且不易炒熟,而焯水后的茼蒿菜能够去除一部分草酸,并且使茼蒿菜变的软嫩,更易炒熟,同时就能减少烹饪过程中的营养流失。
脾胃虚弱、大便溏泄人群不宜多食。
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