美图快闪丨100卡路里的食物是多少
健康
2024-09-24 21:01
江苏
计算卡路里可以帮助你保持健康的体重，但不同的食物的大卡是不一样的，反过来而言，100大卡的食物也因为食物种类不同，质量上有所区别。那100大卡的不同食物的看上去都是多大的呢？1.一个大苹果2.一根半的香蕉3.160克的蓝莓4.一大盘西兰花、彩椒或圣女果5.五分之一包薯片6.一口巧克力蛋糕、奶油夹心或糖霜的蛋糕、巧克力松饼或猪肉馅饼7.两个半橙子8.三块半的牛奶巧克力9.两块燕麦饼干10.一小把花生11.一小盘草莓12.一小份酸奶13.一小块切达奶酪等都是约100大卡。保持健康的体重可以降低患冠心病、糖尿病和高血压的风险。在健康均衡的饮食中，女性每天应摄入2000大卡，男性应摄入2500大卡。如果想每周减掉1斤的体重，你需要每天减少500大卡的能量摄入。把高糖、高脂即高卡路里的食物，换成低糖、低脂的食物，能够延长你的饱腹感，更有利于健康和身材的保持。
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