泰安人注意!今天开始,共81天……

时事   2024-12-21 17:25   山东  


2024/12/21 星期六

农历十一月廿一

冬至


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北京时间12月21日17时21分
迎来冬至节气
冬至一到“数九寒天”也正式开始
我国民间有“数九”的习俗

又称“冬九九”“交九”

从冬至起,每九天算一“九”

数“九九”八十一天

“一九二九不出手;三九四九冰上走;

五九六九沿河看柳;七九河开八九雁来;

九九加一九,耕牛遍地走。”

今冬“数九”日历


一九:2024.12.21-2024.12.29

二九:2024.12.30-2025.1.7

三九:2025.1.8-2025.1.16

四九:2025.1.17-2025.1.25

五九:2025.1.26-2025.2.3

六九:2025.2.4-2025.2.12

七九:2025.2.13-2025.2.21

八九:2025.2.22-2025.3.2

九九:2025.3.3-2025.3.11





冬至时节如何科学养生?

记住这3个字!





01

冬至要“躲”


冬至要躲寒、躲冷,做好防寒保暖。不仅要把衣服穿足,也要注意头部、背部和足部的保暖,避免受寒。


冬季暖足小技巧:可以多做踮脚运动、足部按摩,这些方法可以活动经络,加强血液循环。

衣服里层和皮肤间的温度保持32~33℃,缓冲寒冷气候对人体的侵袭。出门戴帽子、穿棉鞋,老年人一定要穿好贴身的保暖背心,避免风寒从背部侵入脏腑,诱发心脑血管疾病。


02

冬至要“养”


冬至要注意养心、养肾,做到静心少虑,保持心态平和。适当早睡、晚起,增加睡眠时间,有条件的话,可以在午饭后小憩一会儿,有利于人体阳气潜藏和阴精积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的状态。

此外,可以选择在阳光下适量运动,运动时间可选择上午9~11点、下午2~3点,每次半小时至1小时为宜,让身体微微出汗即可。八段锦、太极拳等运动都是不错的选择。
冬至是一年中阴气最盛、阳气初生之时,养生需从滋阴护阳入手。冬季天气寒冷,睡前1小时,可以用温水泡脚15~20分钟,有助于脚部血管扩张,促进血液循环,让身体得到放松,使入睡更加容易,睡眠质量也会更好。

03

冬至要“补”


冬至是进补的好时节,北方有吃饺子、吃馄饨等民俗,南方则吃汤圆、长线面等。此时,人体免疫力差、最惧寒冷,也更容易吸收外来营养,药食的补益作用能够发挥得最充分。

  • 温补类:鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等,可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。


  • 平补类:莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等,可搭配温性肉类一同食用。


  • 滋补类:黑芝麻、黑豆、阿胶等,适合体质偏虚的人群,但注意不要过量食用。


益气养血、驱寒通络,明日冬至,不妨试试这款代茶饮——桂圆红枣枸杞茶,适合气血不足、心悸心慌、健忘失眠、皮肤暗黄、手脚冰凉的人群。

制作方法:选用红枣30个左右,切开去核,取枸杞20克左右、桂圆肉15个左右,一起煮至红枣软烂,加入适量红糖,趁热饮用,一天饮用500毫升即可。
需要注意的是,糖尿病患者、痰湿较重人群不宜饮用,平时阴虚火旺的人又恰逢上火、感冒、消化不良时,不宜过量饮用。

冬至标记着一年的末尾

过完了今天

2024年还剩下最后10天

冬日已深,春天也不远了
一起迎接新的开始!

来源人民网科普、央视一套

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