年轻时候的赵大爷，每天在讲台上播撒热血，退休后一开始也是爬山逗鸟好不痛快。但最近却被愁云笼罩了。事情大概在2个月前，赵大爷出门散步，不小心被一根狗绳绊了一下，当时幸亏路人扶住了他，不然赵大爷就直直的摔下去了。那块还是个坡，真要摔下去，后果不堪设想。这事原本也不是什么大事，但却让好强了一辈子的赵大爷不高兴了。开始不停的反思，觉得自己身体怎么会这么差，是不是过不了几天了，越想越害怕......刘医生提醒：其实这个情况并不罕见。骨骼里的营养，会随着年纪而慢慢流失。然后我们的骨骼，就会慢慢变得像一块疏松多孔的海绵，很容易生病。你可以把身体想象成一座房子，随着年限的增加，房子里的家具也开始变得年久失修。而骨骼就像是支撑这座房子的支架，上面涂满的水泥等，在一年又一年的使用中变得稀薄，而这些损耗的，就是我们的肌肉。肌肉变少了，对骨骼的保护也变少了，腿脚自然就不利索了。饮食不均衡，营养就会不均衡。比如爱挑食的人，容易缺维生素。而维生素D，是能促进钙吸收的。缺乏这种维生素了，骨骼自然基础就差了。爱吃油炸、爱喝汽水的朋友，你们一定要注意。就拿可乐来说，长期喝可乐，会妨碍骨骼的正常代谢， 还会增加尿钙的排泄，从而引起骨质疏松。
有三高疾病的人，血液循环不好，如果集中在下肢，那么反映出来就腿脚容易疼痛、麻木。蛋白质能够给身体提供能量，还能提高免疫力，增强肌肉的收缩能力，从而让骨骼更加健康。维生素B12，能够保护神经系统和血液循环。简单的说，就是维生素B12，既能让身体形成神经保护，又能让血管健康，这样就能保护血管，避免因为血液不畅而引起下肢病变。钙就不用老韩多说了。钙是骨骼的必备成分，而随着年龄的增加，钙也会逐渐流失，因此适当的补钙是非常必要的。补钙，一定要注意。如果身体严重缺钙，那么就不能仅仅靠保健品，需要到医院就诊。如果还没到这个程度，那么吃钙片也要注意时间，不要长期服用，会容易诱发结石。
