无烟医院，共同创建
抽烟对人体有什么危害？
▲吸烟产生癌变变化
二手烟带来的危害
戒烟误区，你了解多少？
误区一：尼古丁是伤害我们健康的罪魁祸首？
很多人认为吸烟最大的危害是尼古丁，实际上，尼古丁只会让人产生生理和心理上的依赖，真正带来伤害的是香烟的燃烧产物焦油、烟气、一氧化碳等，以焦油为例，卷烟在不完全燃烧的情况下产生的焦油含有16种致癌物质，4000多种烃类物质、硫化物等的混合物。
误区二：抽得少，就不会影响身体健康？
这是一个很普遍的想法，但是却是错误的，因为吸烟本身是一个毒素不断积累的过程，每个人体质不一样，爆发的时间也不一定。但是可以肯定的是，随着时间的推移，抽烟的人群会慢慢出现皱纹、白发、秃头、口气加重、血压升高、更年期提前、甚至是癌症的出现。
误区三：餐后一支烟，赛过活神仙？
其实餐后吸烟的伤害是非常大的，因为我们吃完饭后，正是消化系统工作的时间，这时的胃肠蠕动加快，血液循环也会加快，全身的毛孔都会打开，而此时抽烟，无疑是加速了有害物质的进入，而且餐后抽烟还会影响食物的消化和吸收。
打造无烟小环境
戒烟后，首先在家里和身上不要放香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。向家人、朋友与同事宣告自己的戒烟大计，请他们协助自己达成目标。
花样转移注意力
有复吸想法时，先深呼吸15次，喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸，也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力，一口也不要再吸。
平衡饮食与运动
坚持少量多餐与清淡的饮食原则，抽时间运动，能减轻哈欠连连、精神不佳的戒断症状。
寻找烟草替代品
随身携带笔和无糖口香糖，替代吸烟时的口欲和手欲。
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