梧桐
暖阳
周一
二十四节气-立冬（教育培训）
立冬是二十四节气中的第十九个节气，通常在每年的 11 月 7 日或 8 日。立冬表示冬季自此开始。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含义，中国传统上把立冬作为冬季的开始。立冬之后，人们应该早睡晚起，保证充足的睡眠。早睡可以养人体阳气，晚起可以养阴气，顺应自然界阴阳变化的规律。同时，要注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等部位，这些部位容易受寒，引发疾病。在室内要保持适宜的温度和湿度，经常开窗通风，保持空气清新。
中华武术操（康复训练）
中华武术操让学员们在锻炼身体的同时，也能领略到中华武术的博大精深。学员们跟随节奏，一招一式，有板有眼，展现出了蓬勃的朝气和良好的精神风貌。
周二
步步惊芯（安全教育）
在本次课程中乐邻公益社会工作者播放了国家安全微电影《步步惊芯》教育短片。
短片以真实事件为蓝本，讲述了境外间谍情报机关觊觎我芯片研发成果，拉拢策反我科技公司核心岗位人员，妄图窃取关键资料，最终被国家安全机关依法处置的故事。
每一名公民都应严守保密法纪，切勿因个人私利触碰法律底线，防止因自身泄密行为对国家安全造成危害。
有氧搏击操（特奥运动）
有氧搏击操的高强度动作可以帮助学员们释放内心的压力、焦虑和负面情绪，获得身心的放松。
通过掌握搏击操的动作和技巧，学员们能够感受到自己的能力和进步，从而增强自信心，敢于面对挑战。同时，搏击操的动作有助于纠正不良姿势，塑造挺拔、健康的体态。
周三
八窝拍打操（康复训练）
中医认为，经络是人体气血运行的通道。八窝拍打操可以刺激经络上的穴位，从而疏通经络，使气血畅通无阻。八窝指的是：两腋窝、两肘窝、两髀窝（腹股沟）、两腘窝（膝盖后方）。
通过拍打身体的八个“窝”，可以刺激局部的血管，使血管扩张，促进血液流动。这有助于将氧气和营养物质输送到身体的各个部位，维持身体正常的生理功能。同时，良好的血液循环还可以帮助身体排除代谢废物和毒素，减轻身体的负担。
晋山晋水（文化实践）
今天我们一起云游的地点是山西。在山西省太原市西南40公里处的天龙山腰处有一座天龙山石窟。天龙山石窟始凿于东魏时期，历经北齐、隋、唐等不同朝代陆续开凿。这里的石窟造像具有很高的艺术价值，在不同的历史时期展现出不同的风格特点。
天龙山石窟在历史上曾遭受过严重的破坏，大量佛像被盗凿。这些精美的佛像流失海外，令人痛惜。近年来，中国政府和相关部门加大了对天龙山石窟的保护和修复力度，通过多种技术手段对石窟和现存的造像进行保护，同时也在积极开展研究和展示工作，让更多的人了解天龙山石窟的历史文化价值。
周四
幸福快乐操（特奥运动）
幸福咖啡馆的志愿者们和学员们一起跳幸福快乐操。学员们全神贯注地跟随节奏和指令，认真完成每一个动作。在这个过程中，他们的注意力和集中力得到了充分的锻炼，如同磨砺后的宝剑，更加锐利。而那欢快的节奏和动人的旋律，也引领着他们走进音乐的奇妙世界，提高了他们对音乐的感知和欣赏能力，培养出如诗般的节奏感。在这充满爱与活力的氛围中，他们尽情释放着自己的光芒，向着幸福的彼岸奋力前行。
奥尔良烤翅（生活技能）
今日指导阳光学员们使用空气炸锅制作令人垂涎欲滴的奥尔良烤翅。首先向学员们详细介绍了空气炸锅的工作原理，让大家对这个便捷的厨房电器有了初步的认识。随后，重点讲解了奥尔良烤翅的制作步骤和注意事项。
学员将提前腌制好的鸡翅整齐地放入空气炸锅中，设定好温度后，开始了烤制。学员们紧紧盯着空气炸锅，看着鸡翅在里面逐渐变得金黄。在烤制过程中，正反面各需要 10 分钟，这样能确保鸡翅熟透且外皮酥脆。随着时间一分一秒过去，空气炸锅中飘出的阵阵香味弥漫了整个空间，让学员们垂涎欲滴。当烤翅终于出炉时，金黄色的外皮泛着诱人的光泽，浓郁的奥尔良香味扑鼻而来。学员们迫不及待地品尝自己参与制作的烤翅，脸上洋溢着满足和自豪的笑容。
周五
广播体操（早锻炼）
每日早锻炼，养成规律作息。让学员们在清晨更加清醒和充满活力。促进血液循环和氧气供应，增强心肺的工作效率。
广播体操可以活动全身的关节和肌肉，提高身体的柔韧性、力量和耐力。有助于协调身体各部位的动作，使身体的运动更加流畅和准确。
绘画（简单劳动）
这次，我们的画布是独具特色的麻布包！学员们拿起画笔，轻轻蘸取那五彩斑斓的颜料，开始为一个又一个可爱的气球细心涂色。每一笔都倾注着他们的热情与专注，色彩在麻布包上逐渐蔓延开来，就像梦想在他们心中绽放。
当气球都被涂上了绚丽的颜色后，还有一个特别的环节呢！学员们要在这些气球的中间，写下自己名字中的一个字。这一个字可不简单，它让这个麻布包有了独一无二的灵魂，成为了专属于每个学员自己的作品。这个充满个性的麻布包，不仅是一件艺术品，更是一个实用的小帮手。学员们可以用它来装载各种各样的物品，让自己的生活也充满艺术气息。
