别不信，动不动就生气的人，身体这些地方会受到“惩罚”！

健康 2024-11-01 00:00 河南

保持良好的心态和情绪对于身体健康至关重要，当心情紧绷、易怒生气的时候，不仅会给周围的人带来负面影响，更重要的是，自己的身体也会因此而受到“惩罚”。接下来将探讨动不动就生气对身体造成的影响，以及如何在必要时管理和控制我们的情绪。

首先，动不动就生气的人，身体这些地方会受到“惩罚”

对血压的影响

当人处于生气状态时，身体会经历一系列应激反应。大脑会发出信号使交感神经兴奋，这种兴奋会导致血管收缩。血管收缩后，血液在血管中流动的阻力增大，就像原本宽敞的道路变窄了，车流量不变的情况下会造成交通拥堵一样，血液对血管壁的压力随之升高，从而引起血压急剧上升。如果一个人本身就有高血压基础疾病，这种突然的血压升高可能会引发更严重的后果，比如脑血管破裂导致脑出血等。

长期频繁生气导致的血压波动还会对血管壁造成损伤。正常的血管壁是平滑的，血压反复升高就像小锤子不断敲打血管壁，会使血管内皮细胞受损，进而引发动脉粥样硬化。动脉粥样硬化是一种血管疾病，血管壁上会逐渐形成斑块，这些斑块就像水管里的水垢，会使血管变得狭窄，影响血液的正常流通，进一步增加心血管疾病的发病风险。

对心脏的影响

生气时，心脏的负担会明显加重。交感神经兴奋不仅使血压升高，还会让心率加快，就如同汽车发动机被迫高速运转。心脏需要更努力地工作来维持血液循环，这对于心脏本身就是一种考验。对于心脏功能不好的人，频繁生气可能诱发心律失常，例如室性早搏、房颤等。而且长期生气引发的心肌耗氧量增加和心脏负担加重，还可能导致心肌肥厚，最终发展为心脏病。

对胃的影响

生气时，人体会分泌一些特殊的激素，其中一种重要的激素就是儿茶酚胺。儿茶酚胺会使胃黏膜血管收缩，就像给胃黏膜的血液供应管道上了一个 “紧箍咒”。胃黏膜得不到充足的血液供应，其自我修复能力和防御能力都会下降。同时，胃酸还在持续分泌，正常情况下胃黏膜可以抵御胃酸的侵蚀，但当胃黏膜受损后，胃酸就会对胃黏膜造成伤害，引发胃炎、胃溃疡等胃部疾病。

从胃肠蠕动的角度来看，生气还会干扰胃肠的正常蠕动。胃肠蠕动就像一个有条不紊的传送带，负责将食物向前推进并进行消化和吸收。当人生气时，胃肠蠕动可能会紊乱，要么过快，导致腹泻；要么过慢，引起便秘，严重影响消化系统的正常功能。

对肝的影响

在中医理论中，肝脏与情绪有着密切的关系，所谓 “怒伤肝”。从现代医学角度来看，生气时肝脏的代谢功能也会受到影响。肝脏是人体重要的解毒和代谢器官，当人处于生气状态时，肝脏需要处理身体因为情绪应激而产生的各种代谢废物，这会加重肝脏的负担。如果长期处于这种负担过重的状态，肝脏的正常代谢功能可能会紊乱，影响脂肪代谢、蛋白质代谢等过程，增加脂肪肝、肝炎等疾病的发病几率。

以下几个方法，可帮助我们管理和控制好情绪

1、认识并接受自己的情绪

首先，需要认识到自己的情绪并正面接受它们，当感到生气时，不要强行抑制，而是要停下来，让自己感受到这种情绪，并尝试理解它产生的原因。通过认识和接受自己的情绪，我们可以更好地管理它们，而不是让它们控制我们。

2、寻找健康的情绪出口

如果动不动就生气，可以尝试通过健康的方式来宣泄不良情绪。包括进行户外运动、手写日记、绘画、听音乐或者与好朋友和家人们分享感受等。有助于我们转移注意力，释放压力，并恢复平静。

3、改变思维模式

思维方式对情绪有着很大的影响，当我们感到生气时，可能会陷进消极的思维模式中。然而，通过改变思维方式就可以改变我们对事情的看法，从而减少生气的频率。建议通过积极的自我对话、专注于解决问题，而不是纠结于问题的原因、关注积极的方面等方式来改变我们的思维模式。

4、学习放松技巧

学习并运用放松技巧，如做深呼吸动作、安静冥想和进行渐进性肌肉松弛等，可以帮助我们控制生气的情绪。即感到生气的时候，尝试用这些技巧来让自己冷静下来。深呼吸动作能够帮助我们放松身体和心情；安静冥想有助于我们专注于当前的情况并改变我们的思维方式；渐进性肌肉松弛则有利于我们放松身体并减少压力。

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