2024年11月14日
是第18个联合国糖尿病日
也称世界糖尿病日
今年的主题是
在成年人（≥18岁）中，具有下列任何一个及以上的糖尿病危险因素者即为糖尿病高危人群。
1、年龄≥40岁；
2、有糖尿病前期（IGT、IFG或两者同时存在）史；
3、超重（BMI≥24kg/㎡ ）或 肥 胖（BMI≥28kg/㎡ ）和（或）中心型肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；
4、静坐生活方式；
5、一级亲属中有2型糖尿病家族史；
6、有妊娠期糖尿病史的妇女；
7、高血压[收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg]，或正在接受降压治疗；
8、血脂异常 [ 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）≤0.91 mmol/L和（或）甘油三酯（TG）≥2.22 mmol/L]，或正在接受调脂治疗；
9、动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）患者；
10、有一过性类固醇糖尿病病史者；
11、多囊卵巢综合征（PCOS）患者或伴有与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮征等）；
12、长期接受抗精神病药物和（或）抗抑郁药物治疗和他汀类药物治疗的患者。
饥饿感
由于体内的糖分被当作尿糖排出体外，患者吃进去的东西无法维持身体的需要，会出现饥饿感。
吃得多
因体内的糖分作为尿糖排泄出去，吸收不到足够的热量维持身体的基本需求，会常常感到异常的饥饿，食量大增，但依旧饥饿如故。
手脚麻痹、发抖
糖尿病患者还经常会有手脚麻痹、发抖以及手指不灵活等症状，还会有下肢麻痹及腰痛的表现。
疲劳
糖尿病患者总是会无缘无故地感觉疲劳，特别是上下楼时，疲劳的感觉会更加明显。
视力下降
糖尿病患者的视力也会受到影响，看不清楚东西，起身时会有眼前发黑的现象，看东西十分模糊，可突然出现近视眼或老花眼的症状。
体重迅速下降
生活中如果饮食正常，但出现不明原因的体重迅速下降，需要考虑是否是由于糖尿病引起的。
口渴
糖尿病患者会出现口渴的症状，这种口渴即使在喝水之后也不会有所缓解。由于患者大量喝水，还会出现多尿的症状。
以上信息仅供参考，糖尿病的症状因人而异，如果您有任何健康疑虑或症状，应及时咨询医生或专业医疗机构的医护。
1.具有典型糖尿病症状，即烦渴多饮、多尿、多食、不明原因的体重下降，且随机静脉血浆葡萄糖≥11.1 mmol/L。
2.空腹静脉血浆葡萄糖≥7.0 mmol/L。
3.口服葡萄糖耐量试验(OGTT) 2小时血浆葡萄糖≥11.1mmol/L。
如果没有典型糖尿病症状，需改日复查空腹静脉血浆葡萄糖或葡萄糖负荷后2小时血浆葡萄糖来进行确认。
应注意合理膳食、营养均衡，做到“三减”——减盐、减油、减糖。适当增加非淀粉类蔬菜、水果、全谷类以及富含蛋白质的食物，减少精加工谷类摄入，尽量减少饱和脂肪酸的摄入；富含反式脂肪酸的食物则应严格限制。
建议每周至少有5天，每天半小时以上的中等强度运动。运动时需防止低血糖和跌倒摔伤，要循序渐进，量力而行。
监测留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。在医生的指导下进行，营养治疗、运动治疗、药物治疗、健康教育和血糖监测。
糖尿病患者的膳食原则是“总量控制、营养均衡”，也就是在限制总热量的前提下，尽量使“食物多样化以保持营养均衡，除了含糖食品需要严格限制以外，大多数食物糖尿病患者均可享用。
1.推荐的烹饪方法有：炖、清蒸、清炒、凉拌、煮、煲，不推荐的烹饪方法有：煎、炸、红烧、勾芡等。
2.全谷物和杂豆类占主食的1/3（每日摄入100克左右）。
3.蔬菜的升糖指数明显低于水果，建议每日蔬菜摄入量500克。
4.荤菜首选鱼虾、家禽类，适量食用畜肉，减少肥肉摄入；畜肉类脂肪含量较高，饱和脂肪酸较多，猪肉最高，羊肉次之，牛肉最低，应适量食用。
5.每日保证300克液态奶或相当量的奶制品摄入。
6.水果：血糖控制平稳时方可食用；食用时间在两餐之间；200克水果和25克主食交换；建议选择含糖量低的水果，如：苹果、橘子、猕猴桃等（一般水分越多含糖量越低）
7.饮酒：不推荐饮酒；警惕饮酒后诱发无症状性低血糖，避免空腹饮酒。
图片来源：人民日报微博、基本公共卫生服务项目宣传平台
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