【夜读】试试做这四件事,心情豁然开朗

政务   2024-12-12 21:34   黑龙江  

1


深呼吸,冷静下来


  心烦的时候,我们可能被烦躁驱使,匆忙做出决定,但事后往往发现,这些行为不仅没有解决问题,反而加重了内心的不安。在这种时刻,最重要的是给自己一个冷静的空间。

  不论是深呼吸,还是到外面走走散心,我们应该让大脑从混乱中抽离片刻。不需要急着行动,而是要学会暂停。

  懂得先冷静下来,是一种主动掌控情绪的意识。当我们学会用冷静代替冲动,我们就不会被情绪推着走,才能平和地面对生活中的波澜。

2


接纳已发生之事

 

  事情既然已经发生了,无论好坏,都要先学会接受。很多烦恼的根源,可能不是事情本身有多复杂,而是我们总想着“如果当初那样做就好了”。

  当我们在生活中遇到一些不如意,不要总想着“如果当初”,更不要为此过度纠结。只有接纳现状,才能更好地去面对和处理。只要自己不泄气,就没有什么可以打垮你。

  接纳并非逃避,而是为自己留出精力去关注那些可以改变的地方。在接纳的基础上,我们才能真正放下心中的石头,转而将注意力放在当下和未来。

3


多读书多学习


  在生活中,有的人能沉着冷静地处理事情,有的人却总是慌乱迷茫。区别就在于他们看待问题的方式和解决问题的方法。

  读书越多,在科学和思辨中浸润的时间越长,对世界和自身的理解便会越深刻。

  多读书多学习,能让你不偏执、不狭隘,能以不同的目光丈量世界,看到旁人看不到的风景。

4


调整好心态


  每个人在遇事时,都有情绪的低谷期,都需要时间去化解。但不要沉溺其中太久,也不要因此一蹶不振,而是要学会调整自己的心态重新出发。

  世上也许有些事不能从头来过,有些失去的东西也无法再拥有。但我们却可以吸取经验和教训,不断提升自己,从而让自己未来的人生变得更加美好。

  每个人都会心烦,但真正决定我们生活质量的,是我们应对心烦的方式。愿我们都能处理好情绪,过好生命中的每一天
  




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来源:人民日报微信


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龙江先锋
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