亲爱的家长、同学们：近年来，中小学生近视问题日益严重，已成为全社会共同关注的健康问题。为了保护孩子们的视力，我们特开展近视防控知识宣传活动，希望大家共同参与，共同关注！有效减少近视发生，共同守护光明的未来。
什么是近视
为什么会近视
近视有什么危害
近视早期症状
凑近、眯眼
看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。
眨眼、斜眼
频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光，从而看得清楚一些。
皱眉、斜视
皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。家长如果注意观察会发现，当孩子一只眼睛向前看时，另外一只眼睛会不自主地向外侧看的习惯。这也是近视的信号，一定要及时就医检查。
如何预防近视
控制电子产品使用
要严格控制电子产品使用频次和时间。连续看电视、电脑或使用其他电子产品的时间不宜超过20分钟，使用后应眺望一会儿远方或进行户外活动。
养成户外活动习惯
户外运动，接受自然光照是减少和控制近视的最有效方法。每天户外活动2小时以上能够有效预防近视的发生。动用双眼的调节功能，从不同距离观察外界，增加眼睛供血，让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息，使双眼可以处于调节放松的状态，从而预防近视的发生。
保证充足的睡眠和营养
营养水平和睡眠质量与成年后身体素质息息相关，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，同时也保证了眼睛得到充分休息。幼儿、小学生每天睡眠时间10小时，初中生每天睡眠时间9小时，高中生每天睡眠时间8小时。注意膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。
养成良好用眼习惯
看书、写字时坐姿要正确，眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、写字。不要在光线过强或过暗的地方看书。
坚持做护眼运动
（1）眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。
（2）转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。
（3）眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。
（4）多晒太阳：阳光有助于眼睛发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。
（5）20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。
定期视力检查
家长应重视定期开展孩子视力检查，及时掌握视力变化情况。发现孩子视力出现异常现象，应及时带孩子前往正规医疗机构做进一步检查、确认，及时矫正，保证和促进孩子视功能正常发育。
瓜果蔬菜要多吃
保证均衡营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。
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