立春”昼长渐暖
阳气开始生发，新陈代谢增强
冬季常用的养生经要换换了
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立春防“三病”
初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以立春时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，可以到户外散步、放松身心。
春风裹雨，百草回芽，立春时节是哮喘病的高发时期。因此个人应加强口鼻保健，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离花粉、尘螨等过敏源，谨防哮喘发作。
春天，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。立春时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。
立春早睡早起
立春起居，遵循的是“稍晚睡而早起”的规律。
从中医的子午流注讲，晚上9～11点为亥时，叫人定，相当于一年的初冬，阳气就要潜藏，所以一般9点睡眠。
稍晚睡就是10点左右睡眠，超过11点睡就伤胆气，严重者易患胆结石、抑郁症。
早起，是天亮即起，大概是早上5点多钟。
一年之初，养生首先应该和天时相应，违背自然则易于出现脏腑损伤。
立春勿脱冬装
立春少补少盐
中医讲求天人合一，立春之后不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。
还要减少食盐的摄入量，摄盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
孙思邈在《千金方》中指出春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。因酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。甘味之品可补益脾气，避免肝旺克脾。
在五色中，青色主肝，应多食菠菜、芹菜等绿色蔬菜，其他如谷豆类的黑米、大豆及其制品。
立春食六物
立春养生吃韭菜壮阳效果更佳哦。春天气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气，韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。
春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，立春养生吃春笋有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。
冬春交替时节，吃萝卜再合适不过了。初春时节，乍暖还寒，特别是到了傍晚，气温明显降低，体质虚弱之人，此时容易感受寒邪而引发感冒。再加上过节期间肠胃负担重，多少有些积滞，也是容易诱发感冒发热的原因。立春养生吃萝卜也可防治感冒，需要特别提醒的是，由于萝卜性寒，脾胃虚寒或阴盛偏寒体质者不宜多食。
在众多的蔬菜之中，适宜养肝护肝的就有菠菜。菠菜为春天应时蔬菜，立春养生吃菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血等作用。作为凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季养生可用菠菜来煮粥。
立春养生吃春芽。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。豆芽具有发散的功能，吃下去不但能利湿，还会帮助人体生发阳气。立春养生吃吃豆芽的时候也不必加肉，以免加重胃肠负担。
中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以立春养生少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
立春三字经
立春时节，地下阳气初升，如种子芽苞初发，外皮未破，这正是立春时我们所要效仿的状态。
在运动上适合做八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
嵇康《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。”
立春梳头，正符合春季阳气萌生升发的特点，有宣散郁滞，疏利气血，通达阳气的作用。
立春要注意避免暴饮暴食。
饮食壅滞于胃腑，人体的气血就趋于体内，卫外的功能就下降，所以易感风寒。
也有人认为自己并没有吃多，但由于其平素脾胃虚弱，所食虽不多，但已超过了其消化能力，其致病机理是相同的。
立春过后，气候特征是以风气为主令，这个时节养生还应特别注意“防风寒”。
在衣着上主张“下厚上薄”，不可骤减，脖子、腰部、双脚处于人体阳气运输的主要通道上，需要格外精心防护。
在精神养生方面，要顺应立春阳气生发的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。
因春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
故立春要力戒暴怒，更忌心情忧郁，尽量保持阳光、积极的心态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
