在生活中，很多人会听过或说过一些这样的话：
“你如果真的爱我/关心我，就应该……”
“我为你做了这么多，你却……”
“你要是早点……就不会这样了。”
“你看看你，让我多失望/伤心/难过……”
“我这么做都是为了你好，你怎么就不懂呢？”
“你怎么就不能理解我的付出？难道我做得还不够吗？”
“如果不是你这样对我，我也不会变成现在这样。”
“如果我当时多关心 TA 一点，TA 就不会这么生气了，都是我不好。”
“如果我当时没有说那句话，我们就不会吵架了，都是我害的。”
“我当时应该站出来说句话的，可是我却保持了沉默，我真是个胆小鬼。”
“我当时应该更努力一些，为TA多做点事情，现在我这样，真是太不够意思了。”
“我要是能多陪陪TA就好了，现在 TA 走了，我才感到后悔。”
“我当时为什么没早一点发现问题呢？真是太笨了。”
以下这几种情况，
表明你可能是“过度内疚”
1
因他人情绪波动而内疚
2
因拒绝他人请求而内疚
3
因他人的困境而内疚
4
因无法满足他人需求而内疚
5
为曾经的错反复道歉和补偿
6
因享受个人时间而内疚
如何走出“过度内疚”的泥潭？
1
把“应该”换成“能够”
2
给“期望”划个“范围”
参考文献
策划制作
作者丨苏静 国家二级心理咨询师
审核丨傅素芬 浙江省心理卫生协会 副理事长兼秘书长
策划丨一诺
责编丨一诺
审校丨徐来、林林
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