“立冬3不吃，吃了冬难安”，明日立冬，3不吃指啥？叮嘱家人要忌嘴，别大意了
健康
2024-11-06 17:25
山西
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在这个季节交替的时刻，我总能感受到一种特别的温情，它来自于家的温暖，也来自于我们对健康的执着追求。今天，我想和大家聊聊一个即将在明日立冬时节被频繁提及的话题——“立冬3不吃，吃了冬难安”。这句话在我朋友圈里流传甚广，让我深感其中蕴含的智慧与关怀，特别适合我们这个年龄段的朋友。![]()
记得去年冬天，家中的长辈因为不注意饮食，连续几天吃了不少生冷和油腻的食物，结果导致肠胃不适，整个冬天都显得有些虚弱。从那时起，我更加意识到，在冬季的饮食调养上，我们绝不能掉以轻心。立冬，作为冬季的第一个节气，不仅意味着气候的转冷，更提醒我们要适时调整饮食习惯，为身体筑起一道坚实的防线。最新数据显示，冬季是胃肠道疾病和心血管疾病的高发期，这与寒冷天气下人体代谢减慢、血管收缩等因素密切相关。因此，在立冬时节，遵循“3不吃”的原则，不仅是对传统智慧的尊重，更是对身体健康的负责。冬季气温骤降，人体阳气内敛，此时若过多摄入生冷食物，如生菜、西瓜、冰淇淋等，无疑会给脾胃带来沉重的负担。中医认为，生冷食物易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻等症状。因此，在立冬之后，我们应尽量避免食用生冷食物，转而选择温热的食物，如热汤、炖菜等，以温暖脾胃，促进消化吸收。![]()
凉性食物，如梨子、苹果、草莓、藕等，虽然口感清新，但在冬季却不宜过多食用。中医认为，凉性食物性能寒凉，摄入过多会使人体寒气过重，影响气血运行，导致手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。现代研究也表明，凉性食物可能加重胃肠道的负担，影响营养的吸收。因此，在冬季，我们应适量减少凉性食物的摄入，选择温性或热性的食物，如红枣、桂圆、羊肉等，以调和体内阴阳，增强体质。冬季，人们的食欲往往较为旺盛，容易摄入过多油腻的食物，如炸鸡、炸薯条等。然而，油腻食物不仅会增加胃肠道的负担，还可能导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。据营养学家建议，冬季饮食应以清淡为主，适量摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以促进肠道蠕动，保持肠道健康。同时，可以选择一些低脂、高蛋白的食物，如瘦肉、鱼类和豆制品，以满足身体对营养的需求，又不至于过于油腻。![]()
在这个即将步入深冬的时刻，让我们以一颗细腻的心，去关注家人的饮食健康。记住，“立冬3不吃，吃了冬难安”，这不仅仅是一句古老的谚语，更是对家人深深的关爱与呵护。你点的每个在看都会让你更有钱哦！![]()
