01. 温水柠檬
温水柠檬是一种简单有效的护肝饮品。柠檬中的维生素C能帮助肝脏解毒，清除体内自由基，还能促进胆汁分泌，增强消化功能，对胃也有保护作用。
✅ 食用禁忌：胃酸过多者应避免空腹饮用，柠檬浓度不要过高。
✅ 每日用量：半颗柠檬，温水250毫升。
✅ 搭配技巧：加入一勺蜂蜜，不仅增加口感，还能缓解喉咙不适。
红枣补血养颜，枸杞滋补肝肾，这款茶可以改善肝脏血液循环，促进毒素代谢，同时也能缓解眼疲劳。
✅ 食用禁忌：湿气重或糖尿病患者需减少枣和枸杞量。
✅ 每日用量：红枣3颗，枸杞10颗，温水300毫升。
✅ 搭配技巧：可加入党参或菊花，增强清肝明目效果。
03. 牛奶丝瓜汁
丝瓜富含维生素B，有助于缓解肝火旺盛引起的不适，而牛奶的蛋白质可以修复受损的肝细胞。
✅ 食用禁忌：对牛奶过敏者或脾胃虚寒者慎用。
✅ 每日用量：丝瓜50克，牛奶200毫升，榨汁后温饮。
✅ 搭配技巧：可以加入少许蜂蜜提升口感。
04. 青苹果汁
青苹果中含有丰富的果胶和纤维素，可以帮助肝脏排毒，降低体内胆固醇，同时还能促进胃肠蠕动。
✅ 食用禁忌：胃寒者建议少喝，避免空腹饮用。
✅ 每日用量：1个青苹果，榨汁后直接饮用。
✅ 搭配技巧：可加入一片薄荷叶，增添清新口感。
05. 山楂决明子茶
山楂能促进消化，决明子清肝明目，这款茶对脂肪肝患者特别友好，还能缓解食积和视疲劳。
✅ 食用禁忌：孕妇慎用，低血压者需控制饮用量。
✅ 每日用量：山楂5片，决明子10粒，沸水冲泡。
✅ 搭配技巧：加几颗陈皮，增强开胃功效。
06. 金银花甘草茶
金银花清热解毒，甘草调和诸药，这款茶能有效降低肝脏的炎症反应，还能改善口干、口苦等症状。
✅ 食用禁忌：脾胃虚弱者需谨慎饮用。
✅ 每日用量：金银花3克，甘草2克，沸水冲泡10分钟。
✅ 搭配技巧：加几片枸杞，滋补效果更佳。
07. 黑芝麻核桃奶
黑芝麻养肝补肾，核桃富含不饱和脂肪酸，有助于修复肝细胞，同时还能滋润肠胃，增强身体免疫力。
✅ 食用禁忌：肥胖者需适量控制饮用量。
✅ 每日用量：黑芝麻10克，核桃2颗，牛奶200毫升，打成奶饮。
✅ 搭配技巧：可加一勺燕麦粉，提升饱腹感。
08. 百合莲子羹
百合润肺安神，莲子养心护肝，这款羹对经常熬夜的肝损伤有很好的修复作用，同时还能养胃护脾。
✅ 食用禁忌：便秘者应少吃莲子心。
✅ 每日用量：百合15克，莲子20克，煮成羹后服用。
✅ 搭配技巧：加入红枣或银耳，口感更佳。
09. 薄荷柠檬水
薄荷能疏肝解郁，缓解压力，而柠檬则可以促进肝脏排毒，两者结合，既清爽又养护肝胃。
✅ 食用禁忌：过量薄荷可能引起肠胃不适，控制在2-3片为宜。
✅ 每日用量：薄荷2片，柠檬2片，温水300毫升。
✅ 搭配技巧：可加入黄瓜片，增加口感层次。
10. 玉米须茶
玉米须茶是一种天然利尿剂，可以帮助肝脏排毒，减少体内水分潴留，同时还能缓解肝火旺盛导致的浮肿问题。
✅ 食用禁忌：肾功能不全者避免长期大量饮用。
✅ 每日用量：玉米须5克，热水冲泡。
✅ 搭配技巧：加少量玫瑰花，温养肝脏效果更好。
