本文审阅医生
金以军 骨科 主任医师
擅长:本地区早期开展颈椎病、腰椎病前后路固定融合、脊柱畸形矫正、全髋/膝关节置换等高难手术，近年来开展了椎间孔镜及单侧双通道内镜治疗腰椎病及膝关节单髃置换、肩袖损伤等微创手术。
坐诊时间：周二上午、周四下午
一到冬季，
许多人会发现
自己的膝盖变得尤为敏感，
气温的降低
往往伴随着膝盖的不适。
冷҈冷҈冷҈冷҈冷҈
那么，如何在寒冷的季节里
缓解这种不适呢？
首先，我们要明白
为何冷天里膝盖会感到不适？
这通常可以归结为两个主要原因：
一是膝关节受损发炎
膝关节可能存在损伤或炎症，
导致其对寒冷更为敏感
二是早年关节受寒较多
年轻时在寒冷环境中
过度暴露且未采取保暖措施
留下了潜在的损伤
很多人有这样的疑问：关节炎是“冻”出来的吗？
关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称，是最常见的慢性疾病之一。并且关节炎不是老年病，所有年龄段的人甚至包括儿童都可能患病。
其实，寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系，但身体长时间受冻易加重关节炎症状或引发其他疾病。
膝关节的复杂性不言而喻，
它由多个部分组成，
每个部分都有其独特的功能。
当膝关节受损时，
疼痛的部位和性质也会有所不同
因此，准确的诊断和检查至关重要。
对膝关节来说
核磁共振
是很好的检查方式，
既可以看到关节里是否有积液，
判断积液量多少，又能很好地评估
膝关节内半月板、韧带和软骨的情况；
如果发现半月板损伤，
还可以对损伤进行分级。
此外，膝关节的常用检查
还有X片、CT、B超、穿刺检查等。
如何在冬天缓解膝盖的不适
调整生活习惯，
对于保持膝盖健康来说十分重要。
寒冷时节为了避免或缓解膝盖不适，
可以从以下几个方面入手。
注意保暖
随着气温的下降，
及时增加衣物，
特别是保护膝盖的保暖裤或护膝，
是减少膝盖不适的关键。
合理运动
通过适当的运动，
如靠墙蹲坐和坐姿抬腿，
可以增强膝关节周围肌肉的力量，
促进血液循环，
从而帮助膝盖保持温暖。
但请注意，运动强度应适中，
避免过度运动造成的损伤。
控制体重
研究发现，体重每增加1公斤，
膝关节承受的压力平均会增加5公斤
减轻体重可以显著减少膝关节的负担。
通过健康的饮食
和适度的运动来控制体重，
是保护膝盖的有效方法。
减少蹲跪动作
尽量避免深蹲或长时间跪坐，
这些动作会增加膝关节的压力。
在站起和坐下时，
先让膝关节轻微弯曲几下，
以减轻对膝盖的冲击。
热敷与理疗
使用热毛巾敷在膝盖上，
或尝试红外线理疗、按摩等方法，
都有助于改善膝盖的
血液循环，缓解不适。
最后！
如果膝盖的不适
持续存在且无法缓解，
建议及时就医，
以便得到专业的诊断和治疗。
编辑：小麦
总编：子君
审核：SHUP、Linda
就诊咨询：0575-82233333
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