小雪节气标志着
冬季天气的正式来临
节
气
小雪
是二十四节气中的第20个节气
冬季第2个节气
小雪是反映降水与气温的节气
它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气
小雪节气的到来
意味着天气会越来越冷
降水量渐增
小雪·三候
一候虹藏不见
“小雪”之后，气温越来越低，空气也变得寒冷干燥，落雪取代了降雨，自然也就不会有彩虹出现了。
二候天气上升地气下降
古人认为，“天气”为阳，“地气”为阴。“小雪”节气之后，阳气上升，阴气下降，万物失去生机，一片萧瑟。
三候闭塞而成冬
“小雪”节气过后，又是一年的四季轮回。此时，大地一片宁静，步入了凛冽寒冬。
小雪习俗
01
“冬腊风腌，蓄以御冬”
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。广州人尤其喜欢用腊味来做腊味萝卜糕、腊味煮香芋，还有腊肠炒蜜豆。
02
吃糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。
03
晒鱼干
小雪时节降临，台湾中南部海边的渔民们纷纷开始晒鱼干、储存干粮。此时，乌鱼群会在小雪前后现身台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等也一同活跃在这片海域。
小雪养生
01.
早睡晚起
《黄帝内经》有云：“冬三月…… 早睡晚起，必待日光。” 意即人们应适当早睡，且早晨不宜过早起床。尤其是老年人，若时间允许，最好等太阳升起、阳气生发之时再起身，如此方能确保充足睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。
02.
注意保暖
小雪节气虽然还没冷到严冬的程度，但是也要注意戴好帽子、围巾等。头部是阳气汇聚的地方，所以外出要保护好头部，注意防寒、保护阳气。同时脚踝、膝关节等也要做好防护措施。
03.
适量运动
小雪节气虽然气候寒冷，但是适当进行户外运动，可以强化身体的防御能力和耐寒力。不同的人群以及不同的身体状态需要选择适合自己身体的运动，要量力而行，循序渐进，不可盲目逞强。如有心脑血管疾患的人应避免做打球、登山等剧烈运动；呼吸系统疾患的人，如肺气肿、肺心病等，运动应选择上午、下午日照充足时，避免受寒冷的促动，从而诱发急病。
小雪节气到了
气温下降了
记得添衣保暖
冬日健康吉祥好运常相伴！
来源：网络综合
编辑：马 荣
校对：余 露
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