我们经常会刷到“趴着午睡会引发胃下垂”的视频。不少人表示自己中午就是用这个姿势午睡的。那么这种说法到底是否有科学依据呢？让我们来分析一下。
什么是胃下垂？
胃下垂是指胃的位置下移超过正常范围。正常情况下，胃部在左上腹区域，位于横膈膜之下，而当胃的位置明显低于肋骨下缘，甚至影响消化功能时，就称为胃下垂。胃下垂会导致上腹部不适、食欲不振、消化不良、腹胀等症状【1】。它的成因主要与体质、体形和长期不良生活习惯等因素有关。
胃下垂的原因与
“趴着午睡”有关吗？
目前，并没有直接的科学证据表明“趴着午睡”会直接导致胃下垂。胃下垂的主要成因多与以下几方面相关：
1. 先天体质因素：一些体质偏瘦、肌肉量少、结缔组织薄弱的人更容易发生胃下垂【2】。
2. 体重减轻：快速或剧烈的体重减轻会导致支撑胃的韧带和腹部肌肉变弱，从而增加胃下垂的风险【3】。
3. 长时间站立或坐姿不良：这些因素会导致腹腔压力改变，对胃部产生压迫，使胃逐渐下垂【4】。
综上所述，医学界并没有直接证据支持“趴着午睡”与胃下垂之间存在直接联系。趴着午睡虽然可能影响胃部的舒适感和消化功能，但并不会因为短时间的体位改变而导致胃器官的永久性位置下移。
趴着午睡的影响有哪些？
虽然趴着午睡不会直接导致胃下垂，但这种姿势确实对身体有一些不良影响：
1. 胃部压迫：趴着午睡时腹部受到压迫，可能影响胃肠蠕动，导致胃部不适、反酸和腹胀等问题。特别是在进餐后马上趴着午睡，会加重这种不适感【5】。
2. 对呼吸和血液循环的影响：趴着睡觉会使胸腔和腹腔受到挤压，导致呼吸不顺畅，血液循环变慢，甚至引发头晕、疲劳等症状【6】。
3. 颈椎和脊椎压力：趴着午睡通常需要扭转脖子才能呼吸，长期保持这种姿势可能会引起颈椎和脊椎的压力，导致肩颈不适【7】
渡康医疗温馨提示：
趴着午睡与胃下垂之间并无直接的科学证据联系。虽然趴着睡觉可能会引起一些短期的不适感，但并不会导致胃部永久性下移。健康的午睡姿势、适度的午休时间和良好的饮食习惯，才是保持午后精力和胃部健康的关键。
1. Chen, J. D., & Schirmer, B. D. (2013). Gastroptosis: Pathophysiology and management. Journal of Gastroenterology and Hepatology, 28(S1), 45-52.2. Talley, N. J., & Locke, G. R. (2015). Functional dyspepsia and gastroptosis. American Journal of Gastroenterology, 110(5), 678-687.3. Faintuch, J., & Faintuch, S. (2015). Gastrointestinal complications of rapid weight loss. International Journal of Obesity, 39(2), 197-201.4. Camilleri, M., & Bharucha, A. E. (2010). Disorders of gastric emptying. American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology, 298(2), 110-115.5. Parker, J., & Holtmann, G. (2009). Effects of body position on gastroesophageal reflux disease: A randomized study. Digestive Diseases and Sciences, 54(9), 1913-1919.6. Shephard, R. J. (2017). Postprandial state, physical activity, and cardiovascular health. Current Cardiology Reports, 19(10), 100-107.7. Pillastrini, P., & Villafañe, J. H. (2016). Neck pain and sleeping posture. Journal of Physical Therapy Science, 28(2), 667-671.
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