秋养肺 多做背
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾！
《内经》认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。而肺为“娇脏”，恶暖怕寒。肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。
所以秋天养生，养肺护肺是关键。
为什么多做背？
因为我们的五脏六腑都在脊椎上挂着，背做热了，五脏六腑就舒服了，
五脏六腑舒服了，阳气就足了阳气足了，免疫力就提高了。免疫力提高了，大病就化小，小病就没了！
那该怎么做背？
1、推膀胱经
膀胱经上的穴位最多，有67个，而且，膀胱经的主要部分都在人体的后部——后背和腿后侧。古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱，说它是抵御外界风寒的一个天然屏障。同时，膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，把人体的废物从尿液中排出去。
膀胱经是掌握尿液和汗液这两条通道的，所以膀胱经一定不能被堵住；另外，膀胱经是直接连接脏腑的，能够把脏腑的毒通过膀光经后背的俞穴及时排出来，所以膀胱经还是排毒最简单、有效的一个通道。
2、背部刮痧
背部刮痧可调节肌肉的收缩和舒张，使组织间压力得到调节，以促进刮拭组织周围的血液循环。增加组织流量，从而起到“活血化瘀”、“祛瘀生新”的作用。
3、背部拔罐
膀胱经在后背上有许多俞穴，俞就是通道的意思。有肺俞、胃俞、脾俞、肝俞、胆俞、心俞、厥阴俞、肾俞等等，这些俞穴各自通着各家的脏腑，这就跟不同的工厂都有自己的排污管道和途径是一个道理。
因此咳嗽就治疗肺俞，胃痛就按摩胃俞、心血管有病就检查厥阴俞。这些俞穴效果如何呢?可以说越是经久难愈的疾病，这些俞穴就越显得有效。
养肺重在通肺经
肺经起于中焦，由胸走手，起于侧胸上部的中府穴，循行于上肢内侧前缘，止于拇指桡侧端的少商穴。分支在食指处与大肠经相接。
肺经通畅有助于体内津液的输布，减轻秋燥带来的影响，同时可以增强呼吸系统的抵抗力，减少秋天易发的感冒、鼻炎、咳喘等。
疏通肺经重在揉散肺经上的痛点。可从上到下沿手臂内侧肺经循行路线按揉或推抹，也可通过敲打、刮痧等方法来疏通肺经，每天1次，直到痛点消失为止。
寅时（即凌晨3~5点）是气血流注肺经的时段，如果经常在这个时间醒来，意味着肺经异常，一定要及时疏通。一般的养肺，则可选择与手太阴肺经同名的足太阴脾经当令时间，即上午9~11点钟来疏通，此时效果最好。
如果肺经上的痛点不显著，日常也可每天按揉肺俞、迎香、鱼际等穴3-5分钟，作为秋天肺脏的日常保养。
1、肺俞穴
位于人体的背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸处。是膀胱经上肺的背腧穴，经常按摩可补肺气，宣肺止咳，化痰平喘。
2、迎香穴
位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，是手阳明大肠经上与足阳明胃经的交会穴。鼻子不舒服都可以按揉迎香穴，有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用，按揉以酸胀为度。
3、鱼际穴
位于第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处，是手太阴肺经的荥穴。按摩可缓解咳嗽、咽干、咽喉肿痛，口干舌燥等。
多吃白色食物
白色入肺，多吃白色食物。养肺的食物，基本都是色白而多汁的，比如银耳、莲子、百合、雪梨、山药、白萝卜......，特别是秋季使用，对肺大有好处；另五谷应五脏，其中“大米重润肺”，有很好的滋阴润肺的作用。
