在这个快节奏的时代中，很多人常常忙着忙着就忘了发泄自己的情绪。即便有了委屈，大多数人也会选择强制让自己忘记或者忽略。
久而久之，这些小小的情绪积压起来，就会在某一个特定的时刻突然爆发，让人直接崩溃。要知道，坏情绪是抑郁症的前期。
而一个人一旦患上抑郁症，则会在长久时间中无法感知到快乐，有时连最起码的感受也无法体会。
甚至有些更为严重的患者，则会有自杀的倾向，对未来的一切都没有了追求。没有了生活目标的他们，开始想方设法企图通过结束生命来让自己解脱。
以下是五句常见的口头禅，经常挂在轻度抑郁症患者的嘴边。如果你也频繁使用这些表达，那么应该对自己的心态加以关注并进行调整。
第一句话：我今天很烦，我不开心，我心情不好......
身处抑郁之中的人，往往难以触及快乐的边缘。他们眼中的世界似乎总是布满阴霾，事事不如心意，这种感觉逐渐侵蚀着他们的情绪控制力，脾气愈发难驾驭。
随着时间的流逝，他们的内心越来越难以保持平静，生活的乐趣在他们眼中消失殆尽，仿佛周围的一切人和事都在刻意与他们为敌。
之前一位美妆博主曾在自己的视频当中给大家分享过她在工作期间患上抑郁症的经历。
她表示，有一段时间发现自己变得特别暴躁，经常会莫名其妙的发脾气，动不动就会不顾他人感受摔门而走。也会故意制造出各种各样让人难以忍受的噪音。
更可怕的是，她在发泄了情绪之后，没有让自己感到放松，反而糟糕的情况越来越严重。
有时深夜里，她又觉得很愧疚，会反省自己，但是等到第二天天亮以后，则还是陷入到又一轮的恶性循环里。
后来在家人和朋友的帮助下，她前往医院发现自己已经被确定为了中度的抑郁症。好在经过及时的医疗干预，如今的她终于成功走出了抑郁症的泥潭。
她说，患病的那一年是自己有生以来过的最痛苦的一年，每夜每夜的失眠，拥有无数次崩溃的经历。
那时的她，对未来的一切都没有了信心，觉得所有人都不会爱自己。幸运的是，现在她想开了。她重新找回了那个快乐的自己。
第二句话：我最近睡的不好，吃的也不好……
知乎上有人问患抑郁症睡不好、吃不好的体验，有网友描述自己失眠、头疼、食欲不振，睡觉和吃饭成煎熬。
若你连续几天无法入眠、无胃口，需注意。不要恐慌，保持心理健康很重要，应寻求专业帮助和亲友倾诉。持续失眠、断食有害健康。
第三句话：我不想干了，我累死了……
这反映了抑郁症患者的内心无力感。他们虽外表正常，但内心已失活力，周末更显懒散，工作日则陷入纠结。
这种“累”非身体疲惫，而是心灵的疲惫，让一切变得索然无味。换个角度看问题，放下斗争，好好休息，或许能缓解这种疲惫。
第四句话：都是我不好，我真没用……
这种消极自我评价很危险，易导致自卑和失去信心。如弗洛伊德所言，抑郁时人会觉得自己空虚。
在知乎上，她社读到了一位女孩的故事，深感触动。尽管她在学习上付出了巨大的努力，但成绩始终不尽如人意，因此饱受父母的责备与批评。
每次家长会都让她陷入极度的紧张与恐惧，因为她害怕听到母亲失望的声音：
你连这么简单的题目都做不出来，真是太没用了。看看班上的其他同学，你怎么就这么差劲。我为你花了那么多钱，你真是让我太失望了。
这些话像尖刀一样刺入女孩的心中，母亲只关注结果，却忽略了她努力的过程，更未曾考虑过这些伤人的话会给她带来怎样的伤害。
在长期的打压与不被期待中，女孩渐渐长大，却形成了自卑、敏感的性格，她觉得自己一无是处，不配得到别人的爱。
最终，她未能考上大学，也未能找到理想的工作，生活与情绪都陷入了越来越糟糕的境地，直至完全封闭了自己。
要记住，你的价值不由别人定义，每个人都有优缺点。多鼓励欣赏自己，你就是独特的风景。
第五句话：日子好难过，活着没意思……
这是抑郁症患者内心深处的绝望呼喊。与常人不同，他们面对压力和痛苦时，往往选择将情绪内敛，而非向外寻求宣泄。
他们更容易伤害自己，从自我怀疑逐步滑向自残，甚至自杀的边缘。生死抉择，有时仅在一念之差。
但请记住，抑郁症并非绝症，它就像一场感冒发烧，只要得到适当治疗，就有机会康复。
如果身边没有获得过抑郁症的朋友或者家人，可能很多人都难以理解抑郁症是什么样的一个情况。有人曾说，抑郁症或许就是所谓的富贵病。
在拥有了一切优渥的物质条件以后，灵魂才会空虚。但事实上，抑郁症跟物质条件并非正相关。
与其说抑郁症是富贵病，倒不如说抑郁症是一个善良病。据调查显示，很多患过抑郁症的患者大多都是因为想不通一些问题，而陷在其中。
这些人有的是见不得社会上苦难现象而觉得生无可恋。也有人是替他人未来前途担忧，联想到自己未来渺茫便没了拼搏下去的勇气。
其实不只是普通人，很多有钱有颜有社会地位的人也会有这种想不通的情况，张国荣就曾因为抑郁症选择了自杀。
众所周知，万达公子王思聪最喜欢去吐槽别人。很多人觉得像他这种永远不会内耗自己的人，肯定不会抑郁或者拥有换抑郁症的朋友。
但事实恰恰相反。在一档节目当中，王思聪曾经一改往日吊儿郎当的形象，向大家诉说了自己最好朋友患上抑郁症，最后自杀去世的经历。
王思聪表示，他的好朋友当时是自己的高中同学。家里条件也很富裕，不会为钱愁苦。当然，也从来没有因为学业或者成绩而不开心过。
可令他万万没想到的是，那个男生最终却因为抑郁症离开了。虽然抑郁的原因没有人知道，但他见过他最糟糕的一面。
原本一个快乐阳光的大男孩，在最后离世前的那几个月，活的人不像人鬼不像鬼，终日里把自己锁在房间。
见到任何人时，内心都没有波澜，眼神空洞就像是看透了世态炎凉。
任何被人们容易忽视的问题，一旦涉及到生命好像才会被重视起来。
有数据显示，每获得抑郁症的100人当中，只有不到10%才会去被人重视，才会去接受真正的治疗。所以那剩下的90%大多郁郁寡欢致最终越来越严重。
若你身边有常说此类话语的人，请向他们伸出援手，他们在黑暗中已徘徊太久。你的每一句鼓励、每一次关怀，都可能为他们带来生的希望。
