气温逐渐回落
宜人的秋天悄悄来临
正值锻炼的黄金季节
如何正确运动
快来选一选
将这些“妙计”收入囊中！
01
以下哪些运动适合秋天进行？
A.适当开展骑行、慢跑、爬山等运动
B.老年人进行高强度跑步运动
C.所有项目都可以选择
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02
关于秋季运动后补水，以下正确的是：
A.运动锻炼后立刻大量补水
B.为快速降温喝冰水
C.少量、多次，缓和补充温水
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03
秋日爬山需要注意什么？
A.下山时身体重心靠前
B.爬山负重超过体重的1/3
C.上山尽量让后脚跟吃劲
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04
对秋季运动量把握正确的是：
A.天气凉爽，要大幅增加运动量
B.循序渐进的增强运动量，延长运动时间
C.过度运动，追求暴汗
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05
秋季运动怎么穿衣？
A.讲究层次，注意保暖
B.尽量少穿，以免汗湿
C.穿纯棉吸汗的服饰
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部分专业知识和内容来源：中国体育报、中国体育科学学会
编辑：陆天钰
审核：杨洪星
