《实验医学杂志》有一项研究显示：
“经常熬夜，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。”
近年来因为熬夜导致的悲剧数不胜数：
2015年，清华硕士张斌猝死在酒店马桶上，当天凌晨一点还发出了最后一份工作邮件。
2016年，天涯社区副主编金波由于工作很拼，经常熬夜，在地铁猝死。
2016年，春雨医生创始人张锐因为过度劳累突发心肌梗塞，在北京去世。
这些血淋淋的悲剧无一不是在给我们敲响警钟。
无论工作有多忙，心情有多么沮丧，我们一定要保证每天都够有充足的睡眠，不要熬夜。
如果把我们的一生比作一场马拉松，那毫无疑问，决定我们能否跑完这场马拉松的最大竞争力就是有一个健康的身体。
当你下定决心决定好好睡觉时，你就会发现，脑子转的越来越快了，走路脚步越来越轻盈了，整个人的精神也越来越焕发了。
中医上讲：“大怒伤肝，大思伤脾、大忧伤肺，大恐伤肾。”
由此可见“气大伤身”，并不是危言耸听，情绪对我们健康的影响不容忽视。
分享我身边一个真实的故事。
我前公司同事胡姐是一个能力非常出色的人，公司里上上下下对胡姐都很肯定。
正当胡姐以为自己要升职有望时，公司来了一位新同事，不仅年轻漂亮，而且工作也非常刻苦认真，深受同事和领导的喜爱。
胡姐满是一肚子恼火没处发泄，回家之后找老公倾诉，但老公也只是随便安慰一下便草草了事，这下胡姐更加恼火了。
过了几天，胡姐觉得自己的一侧乳房隐隐作痛。
去到医院一查，检查结果给自己吓一跳，原来是患了乳腺小叶增生。
医生告诉她以后不要总生气，病都是气出来的，只要不生气了，慢慢就会好起来。
自打那以后，我便再也没见过胡姐发火，她自己也说身体最重要，气坏了身体怎么都弥补不回来了。
是啊，有时候想想，生气能给我们带来什么呢？与其生气过一天，不如开心过一天。
越活就越明白：人这一生，凡事想开一点，疾病就少一点，健康就多一点。
保持健康最简单的方式——运动。
现代人大多都处在一种亚健康的状态，究其原因其实就是缺乏运动。
医学杂志《柳叶刀》曾说：“长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。”
当我们在运动的过程中，我们的脑垂体会分泌内啡肽，这能让我们感到愉快、变得轻松，同时强健我们的体魄。
很赞同一句话：“健康不是一切，但没有健康便没有了一切。”
运动起来，运的是气，动的是身，增长的是健康的资本。
把身体养好，就是最大的投资。
我们这个时代是一个快节奏的时代，都是被时代裹挟着往前走。
但是别忘了，如果身体出来问题，其他的一切都要按下暂停键，房子、车子、金钱全部化为泡影。
从今往后，希望你我都能多爱自己一点，少熬夜，常开心，多运动。
我是醒读君，与大家共勉。
