● 常食蜂蜜少食辛辣
此时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、栗子、乳制品等柔润食物，不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。
“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”这是古代人对付秋燥的良方，意思是说白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。此外，还可适宜多饮枸杞菊花茶、银耳百合粥等。
● 保证睡眠加强锻炼
寒露时节到来，气温下降，起居要作出调整，宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，以顺应阴精的收藏，舒达阳气。常言道“寒露脚不露。”这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。
寒露节气是秋季的第五个节气，标志着天气由凉爽转向寒冷，昼夜温差增大。在这个时节，中医养生尤为重要，以下是一些寒露节气的中医养生指导：
生活起居
- 增添衣物：随着天气转凉，逐渐增添衣物，特别是注意脚部保暖，避免“秋冻”过度。
- 室内保湿：秋季气候干燥，应保持室内空气新鲜，并适当增加室内湿度。
饮食调养
- 滋阴润燥：多吃滋阴润燥的食物，如梨、蜂蜜、银耳、芝麻等。
- 避免辛辣：减少辛辣刺激性食物的摄入，以免伤阴。
- 适量温食：早餐应吃温食，如热粥，以健脾胃、补中气。
运动建议
- 适量运动：选择散步、太极拳等舒缓的运动，避免剧烈运动以免出汗受凉。
- 避免雾天运动：秋雾天气不宜进行户外运动，以免吸入有害物质。
精神调养
- 保持乐观：保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。
通过遵循以上养生指导，可以帮助您在寒露节气保持身体健康，预防疾病。
寒露节气健康产品推荐
寒露节气健康产品推荐如下:
1.关节健康产品:推荐胶原蛋白和硫酸软骨素。胶原蛋白是骨骼生长和成熟软骨维持等所必需的，硫酸软骨素则能促进关节软骨修复、润滑，多角度精准呵护骨关节健康，适合长期运动人群及关节损伤的人。
2.骨骼健康产品:推荐乳矿物盐、水解蛋黄粉、维生素D及维生素K。乳矿物盐提供充足的钙源，水解蛋黄粉激活骨细胞，维生素D和维生素 K则促进钙的高效吸收利用。
3.免疫力健康产品:基础版:推荐松花粉、蛹虫草、复合肽和钙奶粉。这些产品有助于增强免疫，为免疫细胞提供充足能量。进阶版:在基础版基础上加入适合的体质食养粉、大蒜油等。大蒜油抑制多种病菌，激发免疫系统;体质粉则固本扶元，提升免疫力。
4.肌肉健康产品:推荐低聚肽和HMB(β-羟基-β-丁酸甲酯)。低聚肽易于人体吸收，补充肌肉流失;HMB则促进肌肉蛋白合成，抑制肌肉分解，增加肌肉重量和提高肌肉力量。
请注意，以上推荐仅供参考，具体使用请根据个人体质和需求选择。
