近日，一对夜爬秦岭冰晶顶的年轻情侣因失温遇难的消息引发社会关注，也再一次为户外爱好者们敲响了警钟。
此前，在2021年5月22日，甘肃省白银市景泰县举行的黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，21人遇难。据报道，参赛人员出现身体不适、失温等情况。
失温是户外探险活动中
致死事故的重要原因
失温会出现哪些症状？
失温之后如何自救？
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失温为何会致命？
人体具有体温调节系统，能将身体核心温度维持在一个适合生存的范围内。但是当人体的产热速率低于散热速率，体内热量越来越少，不足以保持正常体温时，就会出现“失温”现象。
体温过低，身体中的生物酶会失效，导致人体的化学反应难以进行，进而抑制人体机能，严重者会导致死亡。
失温有哪些症状？
轻度失温：患者体温下降到33-35℃，同时会产生剧烈寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或失去理智、脉搏减缓、出现幻觉等。
重度失温：患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。
正确做法
1.轻度失温：当感到寒冷、开始颤抖时，应立即停止运动，保持体力，并到避风处躲避来减轻风寒效应。
如果衣物潮湿，要立刻脱下，换上干燥衣物，用热水袋、发热贴等物品给脖子、腋窝、腹股沟、脚底等部位进行加温。
缓慢回温后，可以补充一些流质、常温的高热量食物，如浓糖水、巧克力等，让失温者获得产热需要的能量。
2.重度失温：千万不能烤火、喝热水，否则复温过快会引起低血压和休克，要用干爽保暖的衣物、睡袋之类裹住身体，立即送医抢救。
1.注意衣物的增减：随身携带保暖衣物，适时添加衣物避免着凉和失温。
2.注意保暖防护：携带保暖的帽子、手套、围脖、防风衣、厚袜子、防风面罩等。
3.及时补充体能：不能透支体能，防止脱水，避免过度出汗和疲劳，备好食物和热饮。
来源：国家应急广播、央视新闻
发布：孙凯莉
审核：汪小磊
责编：岳超
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