肺是人体的窗户；
心肺功能是人体新陈代谢的基础，是维持人体生命不可缺少的重要功能。肺有多种功能，如呼吸功能、内分泌功能、代谢功能。呼吸功能是进行气体交换，从外环境中摄取氧，并排出二氧化碳。
正常成年男性肺活量约3500毫升，女性约2500毫升，30岁后，肺活量开始减少，每10年下降9%～27%。
提高肺功能，进行肺部的保养是非常必要的。
1、呼吸短促
2、呼吸快浅
3、说话不够气
4、运动易出现疲劳
5、咳痰不够力
肺功能减退分级
0级：日常生活能力和正常人一样。
1级：一般劳动较正常人容易出现气促。
2级：登楼、上坡时出现气促。
3级：慢走100米以内即感气促。
4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
5级：安静时就有气短，不能平卧。
测试：
1、简单测试 ：发“啊”音时间长短
深吸气，闭气长短
2、专业的肺功能检查
肺功能低下造成的缺氧，易诱发 多种慢性疾病：
肺康复治疗应以患者肺功能问题为导向，进行针对性治疗。
主要包括胸廓松动技术、呼吸训练、有效咳嗽与手法叩击排痰。下面来进行逐一介绍：
NO.1 胸廓松动技术
1、一侧的胸腔松动术
患者坐位，朝紧绷侧侧屈并呼气。
将握拳的手推紧绷侧胸壁。
接着胸腔紧绷侧的上肢上举过肩，并朝另一侧弯曲同时吸气，使紧绷侧组织做额外的牵张。
2、上胸部松动及胸肌牵张
患者坐位，两手在头后方交叉握。
深吸气时挺胸，做手臂水平外展的动作；
呼气时将手、肘并拢，低头缩胸，身体向前弯。
3、上胸部及肩关节松动
患者坐于椅上或站立位。
吸气时上肢伸直，两臂上举，掌心朝前举高过头；
呼气时弯腰屈髋同时两手下伸触地，或尽量下伸。
重复5次～10次，一日多次。
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（点击下方视频教程）
NO.2 呼吸训练
1、腹式呼吸训练：
患者坐位，双手置于上腹部。
让患者用鼻缓慢地深吸气，腹部缓缓隆起，肩部及胸廓保持平静。
用口呼气，将空气缓慢的排出体外。
重复3-4次，一天多次。
反复练习可增加隔肌活动。
（腹式呼吸视频教程 ）
2、局部呼吸训练
患者坐位或屈膝仰卧位。治疗师双手置于患者下肋骨侧方。 让患者呼气，同时可感到肋骨向下向内移动。 让患者呼气，治疗师置于肋骨上的手掌向下施压。
恰好在吸气前，快速地向下向内牵张胸廓从而诱发肋间外肌的收缩。
NO.3 有效咳嗽
患者坐位，深吸气，以达到必要的吸气容量。
吸气后，关闭声门，进行短暂的闭气，以使气体在肺内得到最大的分布。
腹肌收缩，身体前倾，进行用力咳嗽。
NO.4 手法叩击排痰
治疗师的手握成杯状，利用腕关节用力，有节奏地敲击患者胸壁（要引流的部位）。
叩击持续数分钟，频率一般100-200次/分钟。
叩击排痰法是通过叩击背部，藉叩击机械原理，促进附着在气管、支气管、肺内的分泌物松动以利其排出。
（手法叩击排痰视频教程）
以上康复治疗方法适用于脑卒中患者，而对于症状相对较轻的肺功能低下患者而言，我们一般推荐通过自我训练来强化心肺功能。
1、腹式呼吸，主要锻炼膈肌
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部胸部保持不动；吸气和呼气的比例为1:2或1:3。
2、缩唇呼吸
可以防止呼气时小气道狭窄，有利于肺内气体排出；吸气时，用鼻子吸气；呼气时，缩唇轻闭,慢慢轻轻呼出气体。
3、呼吸体操
有利于胸廓扩张，增加肺活量；双手自然下垂；吸气时，双手向前抬高过头；呼气时，再慢慢放下双手。
Step 1 放松并调整呼吸
选择舒适有支撑的姿势，身体向前倾，双手均匀支撑在双膝上，眼睛看向脚尖，放松肩部和上胸部，平静呼吸。
一手置于胸前，一手置于剑突下，感受呼吸时胸廓和腹部均匀的起伏。
Step 2 放松肩部
耸肩动作
肩部环转放松动
Step 3 上肢运动配合呼吸
吸气时上肢上举；
呼气时上肢放下；
通过上肢的运动增加胸廓的活动度和进气量。
Step 4 蝶式呼吸
吸气时挺腰，双手向外打开。
呼气时弯腰 ，双手向内收拢。
4、爬楼梯
简单易行，效果好。注意配合呼吸，抬腿时吸气，用力上台阶时呼气。
5、三球呼吸训练器
含住咬嘴吸气，以深长均匀的吸气流使浮子保持升起状态，并尽长时间地保持。
移开呼吸训练器呼气，不断重复呼吸训练，10-15分钟后，以正常呼吸休息
其他：
吹蜡烛 吹口哨 吹气球
平卧时，腹部放沙袋
来源：珠江康复
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