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坚果应该怎么吃才健康？

文化 2024-11-15 11:57 美国

坚果是个好东西，不仅吃起来嘎嘣脆、味道香，还含有多种营养，比如优质脂肪（在坚果脂肪中，不饱和脂肪酸占比一般超过75%）、植物性蛋白质、膳食纤维和微量元素等。

坚果虽好但热量也高，不能贪吃，要控制量。

《中国居民膳食指南（2022年）》中提到：建议成人每周摄入50-70g坚果，我们可以根据自身情况，调整坚果的摄入量，平衡膳食。

洽洽每日坚果已经贴心为您搭配好，4种坚果搭配3种水果干，坚果酥脆醇香，果干绵软酸甜。坚果仁含量达68%。小包分装，想吃的时候就拿一包，健康又美味。

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洽洽原味每日坚果，选用的是优质坚果和果干，0色素，0香精，0防腐剂。

坚果和果干营养满满。有核桃仁、腰果仁、巴旦木仁、榛子仁，以及蓝莓干、蔓越莓干、黑加仑葡萄干，挑选的都是优质好果，从全球9大原产地当季采摘。

核桃：源自中国新疆，甄选新疆阿克苏薄皮核桃，只取整颗核桃仁，现剥现用。洽洽小黄袋选用的是未脱衣的核桃仁，保留了核桃的营养精华，在经过特殊去涩处理，较低核桃苦涩味，保留香甜口感。

巴旦木：源自澳洲/美国，寻遍全球选择了品种出众的NP23-25,颗粒饱满，酥脆香甜。

榛子：源自土耳其，严选11-13mm优质果仁，饱满粒大，口感更香脆！

腰果：源自柬埔寨/越南，优选WW320腰果，整颗大腰果，酥脆仁香。

蓝莓：源自智利/中国，选用含水量11%左右的品质蓝莓，口感鲜润。

黑加仑葡萄干：源自乌兹别克斯坦，口感细腻，柔软而不烂。

蔓越莓：源自加拿大，严选整粒大颗蔓越莓，色泽鲜亮，酸甜可口。

吃洽洽，感受坚果真实的滋味。口感香脆且新鲜，咀嚼的时候能清晰地听见清脆的声响，回味无穷。

有了好的原料，要让健康和美味同在，离不开好的工艺。

洽洽保鲜新科技，要新鲜不要油哈味！

洽洽每日坚果没有用高温油炸、也拒绝用人工添加剂来调味，而是采用关键保鲜技术来保留坚果高营养，让大家吃到的是坚果散发的天然风味，新鲜香脆。

别看它小小一袋，营养可不少，含蛋白质、维生素E、膳食纤维等营养元素。

这次生活馆为大家带来了两种口味的坚果：

每日坚果小黄袋，原味口感，每一颗坚果都“鲜”气十足，入口很香脆，浓郁自然本味。

喜欢新奇口感的朋友，可以选择每日坚果小蓝袋，每一粒坚果都裹满益生菌，酸酸甜甜的口感再加上坚果本身的香脆，让人爱不释“口”。

小袋坚果比手掌略大一点，随身携带十分方便，轻轻一撕就能打开，安全卫生，食用也比较安心。

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