欢乐假日 “暑”你精彩
梅苑小学2024年暑假综合实践活动指南
同学们，快乐的暑假开始了，为了让同学们度过一个充实、有意义的假期，学校结合“红领巾争章”活动，为大家准备了2024年暑假综合实践活动“大礼包”，并通过公众号开设展示专栏，分享梅苑学子精彩的假期生活。快来看看吧！
红梅健体章
1.每天至少锻炼1小时，每天上、下午各做一次广播操。
2.使用“天天跳绳app”参加“暑假体育锻炼打卡21天”活动，内容包括跳绳、仰卧起坐、体能练习等。开学后学校将对坚持打卡的同学进行表彰。
3.观看一次体育比赛，并注意观看时长与用眼卫生。
练习要求及温馨提示：
1.做好锻炼前场地、器材的检查，做好充分的准备活动和放松练习，建议同学们在家长陪伴下开展运动，以确保锻炼安全。
2.运动时一定要穿着运动服、运动鞋，检查口袋里是否有尖锐物品，把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。
3.严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应组数，坚持循序渐进的原则，量力而行。
4.运动前不要饮食，运动后不要大量喝水，以免给身体造成负担。
5.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。
红梅文艺章
美术
1、2年级
绘画——夏日冰淇淋
手工制作——大口吃西瓜
3、4年级
绘画——夏日冰淇淋
先用勾线笔画出冰淇淋的轮廓，再用马克笔涂色，用彩纸装饰。
手工制作——我爱游泳
5、6年级
绘画——欢乐海滩
用马克笔画一幅夏日海滩的场景吧！可以先收集一些海滩的图片素材，运用渐变色表现技法，画出海洋、沙滩和天空。
手工制作——去野餐
音乐
1.一周一红歌：每周从本年度的音乐教材或 100 首红歌中，选择 1 首红歌学习演唱。
2.一生一特长：每周自主选择 1至 2 项音乐特长坚持练习。
3.一周一音（视）频：每周将练习歌唱与特长的过程，通过音频或视频的方式进行录像。
4.一周一收获：每周在完成一周一红歌或特长学习之后，总结自己一周来学习的收获。
红梅乐劳章
1-3年级
1.做好个人卫生，如刷牙、洗脸、洗手、洗脚、洗头、洗澡、剪指甲等。
2.自己系鞋带，自己的随身物品自己拿。
3.清洗及叠放自己的内衣、红领巾等个人物品。
4.爱惜文具和书本，整理自己的书桌。
5.择菜、剥鸡蛋、清洗和摆放水果。
6.协助家人盛饭、摆碗筷，饭后收拾餐具、擦桌子。
7.扫地、拖地、擦桌椅、丢垃圾，把垃圾袋套在垃圾桶上，清洗拖把、抹布等。
8.在家人指导下进行垃圾分类投放。
9.学习布置房间，帮助父母收拾家里的物品，学会开关门锁等。
10.在家长指导下，学会给花木定时浇水施肥除草。
4-6年级
1.清洗自己的衣服、鞋子、书包等。
2.能够安全使用洗衣机、电饭锅等简单的家用电器为家人服务。
3.清洗碗筷、晾晒衣物、叠被子、整理床铺、整理自己的房间等。
4.按照需要购买个人的学习和生活用品，帮助父母购买日用品，尝试对比商品价格，选择性价比较高的商品。
5.制作水果拼盘，会做简单菜肴。
6.主动协助父母招待客人，清洗、削水果等。
7.为家中动物喂水喂食、清理屋舍，为家中植物除草施肥浇水等。
8.外出前，协助家长关好门窗、自来水龙头、天然气阀门等。
9.帮助家长安装、更换或修理(安装简易物件、更换吸尘器垃圾袋)。
10.了解家人身体状况、家中药品摆放位置和一些简单的急救方法，清楚拨打急救电话的步骤和需要提供的信息。
红梅爱眼章
1.规范读写姿势。倡导学生自觉规范读写姿势，严格按照 “ 一尺、一拳、一寸”（即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与 课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸）的原则完成读写工作。
2.适时放松双眼。注意休息双眼，遵循“ 三个20”原则，每近距离用眼20分钟后应眺望远方20英尺（6m远）处至少20秒，从而帮助双眼休息放松；阅读时有意识地增加眨眼频率，帮助分泌泪液润滑眼睛；坚持每日上、下午各规范完成一次眼保健操，帮助学生缓解视疲劳。
3.减少电子产品的使用。家长陪伴孩子时尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子使用电子产品。建议非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
4.坚持户外活动。坚持每天2小时或每周10小时的户外活动，营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子坚持开展户外活动或体育锻炼，增强其身体素质。
5.保障睡眠和营养。保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，少食甜食与含糖饮料。
6.增强近视防控意识。时刻关注孩子眼健康问题，如发现孩子有异常用眼行为或眼部异常症状时，及时就诊，早发现、早干预、早控制。
以上活动照片和视频请同学们及时发送给班主任老师。希望大家在实践中强健体魄、陶冶情操、增长本领，成长为德智体美劳全面发展的红梅少年！
编 辑：王凝馨
初 审：刘艺璇、王凝馨
复 审：王 理
审 核：王树玲
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天津市河西区梅苑小学
