充足的睡眠是健康的基石，保证良好的睡眠是就需要我们认识睡眠，特别是要知道睡前应该做什么？不能做什么？
国医大师每晚都是怎么养生的，睡前都会做些什么呢？
国医大师禤国维在睡前会喝半杯水，以补充睡觉丢失的水分。
此外，他还经常会按一按足三里、内关等穴位，在补中益气的同时达到宁心安神的效果。
国医大师路志正在睡前喜欢泡脚，泡到身上微见汗，以解除工作一天后大脑的疲劳。
国医大师吕景山虽然年事已高，但仍然能保持每晚8小时的优质睡眠。
他认为睡眠应该“先睡心”，临睡前练静功，除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，让心先安静下来，就可以很快入睡。
国医大师邓铁涛在临睡前，会在静坐的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，每次10-30分钟，以劳宫穴摩擦涌泉穴，加速脚部的血液循环，帮助入睡。
这个方法尤其适合因白天精神高度紧张而失眠的人群。
国医大师程莘农睡觉前会按揉腹部。
他认为，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促进血脉流通。
现代人，很多都有神经衰弱或失眠的表现，仔细想想，很多都是因为没有好好利用睡前时间，做了太多错事！
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢。
而临睡前吃东西，会让肠胃忙起来，既加重了消化负担，还让身体其他部分也无法得到良好休息。
说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃，使人难以入睡。
临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡。
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
很多人喜欢蒙头而睡，这样会使身体缺乏必要的氧气补充，睡醒了也会很疲惫。
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安、容易惊醒。
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。
因为，人睡熟后身体对外界环境的适应能力降低，当风而睡易患感冒。
很多人喜欢在睡前服药，一来是不容易忘，二来很多人认为睡眠时药物可以起到更好的疗效。
其实，除了医嘱要求的睡前服药，这些常见药都不适合临睡前服用：
当人处于睡眠状态时，在“生物钟”的调节下血压一般可自然下降20％，且以睡后2小时最为明显。
在临睡前服用降压药，两者的作用合在一起，或会导致血压明显下降，使心、脑、肾等重要脏器发生供血不足。
利尿药作用于肾脏，有增加尿量、消除水肿的作用。
睡前服用利尿药，会导致小便次数增多，频繁起夜则会直接影响睡眠质量。
睡前服用钙剂，除部分钙质被小肠吸收外，另一部分要通过泌尿道排出体外。
但夜间人体排尿减少，这些钙会因此滞留在尿路中，容易形成尿路结石。
在睡前服用降糖药，患者在入睡后没有进食，那么很容易在漫长的睡眠过程发生低血糖。
要是低血糖昏迷过久未被发现，则可造成死亡的悲剧。
抗抑郁药不能乱吃，部分药物夜间服用可能影响睡眠，最好按照医嘱或说明书使用。
如无特别指示，该类药物每日最后一次服药不应晚于下午4点。
一些抗生素以及维生素C、硫酸亚铁等药物溶解后会变成酸性物质，如果服完药就平躺睡觉，特别是当饮水量又少的时候，往往会刺激胃肠粘膜，引起不适。
糖浆类药物多含有葡萄糖、果糖之类，睡前服用或会使血液的黏度进一步增强，对患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人不利。
