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面对压力 把握成功
天津市博文中学高三年级心理健康课
古今中外，凡成就事业，对人类有作为的无一不是脚踏实地、艰苦攀登的结果。
——钱三强
人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。
——贝弗里奇
面对高考的竞争，高三年级的同学们可能会遇到各种学习和生活上的压力。在关键的时期，为了帮助大家适当减轻压力，保持良好的精神状态迎接高考的挑战，天津市博文中学高中部在高三年级各班开展了以《面对压力，把握成功》主题的心理课，以帮助同学们更好地认识和应对压力。
面对压力 把握成功
天津市博文中学高三年级心理健康课
一、认识压力
压力是生活中不可避免的一部分，它来自于我们的学习、家庭、朋友和自我期望等多方面。适当的压力可以激发我们的潜能，让我们更加努力地追求目标。但过大的压力却可能让我们迷失方向，甚至产生心理问题。本课首先引导同学们认识压力的本质，以及如何区分正面和负面压力。
二、测试压力
通过课堂中简单的心理测试，同学们快速了解自己当前的心理状态和所承受的压力程度。这样，同学们可以更加明确地认识到自己需要怎样的帮助和调整，以便更好地制定应对策略。
三、压力来源
为了更好地应对压力，我们需要了解它的来源。本环节详细分析同学们面临的各种压力来源，包括学业、家庭、社交等各个方面，帮助学生找到压力的根源，使同学们能够更有针对性地认识和处理这些压力。
四、释放压力
面对压力，我们不能一味地压抑自己。本环节教授同学们一些有效的释放压力的方法，如运动、听音乐、写日记等。这些方法可以帮助同学们在面对压力时找到适合自己的释放方式。
五、解压方法
除了释放压力，我们还需要学会如何从根本上解压。本环节介绍一些实用的解压方法，如深呼吸、冥想、积极心理暗示等。这些方法可以帮助同学们调整心态，以更加积极的态度面对学习和生活。
面对压力 把握成功
在这堂主题心理课中，最重要的是，要学会如何正面应对压力。通过积极的心态和有效的方法，可以将压力转化为动力，为自己的未来奋斗。希望每一位同学都能在高三这个关键时期，以更加积极的心态面对高三的压力与挑战，用积极的心态和正确的方法迎接未来的高考，把握成功！
图文：张玉敬
编辑：刘志华
初审：殷世杰
终审：杨春华
签发：姜连春
