夜 读
NIGHT READING
古人云：慎始而敬终，行稳致远。
人要想走得远，首先要行得稳。
稳是一种态度，一种修养，一种智慧。
稳中向好，人生才会越过越好。
情绪要稳
在现实处境中，我们往往会发现，常常影响自己的是小情绪。
无法保持情绪平稳，是对自身巨大的消耗。
要解决这个问题，最好的方式，是保持对小情绪的警觉和意识。
做深呼吸，转移注意力，让自己行动起来，去跑步、登山、健身，这些方式，都能有助于你清空负能量。
情绪越稳定，生活越有序。
做个情绪稳定的人，你所拥有的，将是对生活更好的掌控感。
心态要稳
真正的好心态，并不意味着盲目乐观，而是能够实事求是。
有这样一句话：“世上只有一种真正的英雄主义，是在看清生活的真相之后依然热爱生活。”
在生活中，每个人都有可能会遇到难题，会遭受挫折。
在认清现实的基础上，以更加坚定的方式维护内心的信念。
人活一世，顺境也好，逆境也罢，都是对心态的考验。
把心态稳住了，人生才会更有章法。
行事要稳
人生所有的成就路径，都离不开一个稳字。
只有懂得稳步规划，稳步提升，才能终有所得。
行事沉稳，并非与生俱来的能力。
它源自于一个人丰富的学识、见识和涵养。
所以，人要多学习，多充实自我，让自己保持清醒的头脑，才能形成自己的主见，做出适合自己的判断，不轻易被外界的观点和言论所影响。
要想守得住机遇，先要稳得住自己。
管理好情绪，保持好心态，调整好节奏，你自会成就所想要的人生。
有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常。有时候，这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。
中医有“五色入五脏”的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。
这样吃心不累：红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。
红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。
中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。
《本草纲目》称，板栗“治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。
这样吃很“走肾”：栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。
还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。
人的大脑犹如一个储藏库，如果让它承载的东西过多，那它就无法正常运转。上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。
这样吃修复脑力：在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。
另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有很好的修复脑力的功效。
有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。
中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
这样吃养脾胃：有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。
上班族成天盯着面前的电脑，操作着各种密集排列的文档、表格，眼睛难免会觉得酸胀难忍。
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
这样吃更明目：要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。
走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉，它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。
香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。
这样吃才美腿：没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
当然，食物还是要合理搭配，除了有所侧重地选择食用这些食物外，更要做到膳食多样化！
除了上面说到从饮食上来调理自己的状态，还得提醒大家：作息规律、适当锻炼很重要！
如果有一定条件，最好中午午休半个小时。另外，下面这些小招数，也可试试困顿发作时用上：
1. 干洗脸
闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。
2. 按穴位
按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。
来源：老年日报
出品：中共硚口区委宣传部 硚口区融媒体中心
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