滑板的魅力在于它的流畅、风格和力量。但你知道吗，有时候即使你已经熟练掌握了某个动作，滑了无数次，突然之间，你可能就做不出来了。或者在滑行中，你发现自己怎么也跳不高，怎么也跳不远。这种时候，你可能会感到特别沮丧，甚至开始怀疑自己。
别急，先别灰心！这种情况其实很常见，不只是你一个人会遇到。疲劳、倦怠这些问题，有时候会悄悄找上任何滑手，哪怕是那些职业大神也难逃一劫。
所以，本期的【滑板废观点】，咱们就来好好聊聊这个话题！
①你为什么会感到疲劳
1.1 过度滑板
我们都喜欢马拉松式的运动，但每天滑几个小时而不适当休息会导致过度运动损伤、疲惫感和缺乏一些规划。
1.2 恢复工作做不到位
如果你滑板后的日常活动是 “坐在沙发上什么也不做”，那么你就错过了关键的恢复练习，如拉伸、补水和适当的营养。
1.3 不良的睡眠习惯
深夜滑板是一种文化，但不良的睡眠习惯会影响你的精力、反应时间甚至精神集中。
1.4 脱水和饮食不当
不吃饭或者选择只吃垃圾食品无法为你的身体提供所需的能量。尤其是脱水，会比你想象的更快导致疲劳。
1.5 生活压力和职业倦怠
无论是来自学习、工作的一些生活压力，都会消耗你的精神能量，并蔓延到滑板运动中。
②如何找回你的弹跳
2.1 休息和充电
克服疲劳很有诱惑力，但休息至关重要。你需要休息几天，让身体得到恢复。你可能会惊讶地发现，当你精神饱满时，你的动作会变得更加犀利。
2.2 适当补充能量
你的身体需要能量。注重平时的膳食平衡，碳水化合物补充能量，蛋白质修复肌肉，健康脂肪维持体力。在长时间训练时，手边可备水果或坚果等零食。
2.3 保持水分
即使是轻度脱水也会削弱你的能量和注意力。随身携带一个水瓶，在整个训练过程中都要喝水，尤其是在热天。
2.4 滑板前进行一些拉伸和活动
在滑板前进行动态拉伸，结束后进行静态拉伸。放松紧绷的肌肉可以恢复一些失去的弹跳力，让动作感觉更顺畅。
2.5 在日常生活中加入力量训练
通过深蹲、弓步和小腿抬高等练习增强腿部力量。少量的非滑板训练对提高你的弹跳力和技巧的稳定性大有裨益。
2.6 保证睡眠质量
争取每晚睡 7-9 小时。如果你一直缺乏休息，那么即使睡上几晚好觉，也能大大提高你的精力和注意力。
2.7 选择更聪明地滑，而不是用更长时间去耗
专注于更短、更高质量的滑行，而不是马拉松式地让自己筋疲力尽。练习特定的动作或滑行路线，而不是漫无目的地滑上几个小时。
2.8 心理复位
有时，问题不在于身体，而在于心理。如果你感觉被卡住了，那就换换花样。去一个新的地形滑板，学一个新的动作，甚至暂停一下，为自己充充电。
2.9 倾听身体的声音
如果感觉不对劲，比如持续疼痛或疲惫，不要忽视它。去休息然后等待身体恢复，必要时咨询医生或理疗师。
2.10 保持一致的习惯
无论是在赛场上还是在赛场外，保持一致的习惯都能为你带来动力。你在恢复、力量和营养方面投入的越多，你每次滑板的感觉就会越好。
③如何恢复全部力量
当你发现自己跳不起来，或者感觉累得不行的时候，别慌，这并不意味着你把那些酷炫的动作都忘光了。这其实就像是你的身体在给你发信号，告诉你：“嘿，伙计，该歇歇了。”就好比你的手机没电了，需要充充电才能继续玩得嗨。
只要你好好休息一下，给自己充充电，再养成一些好习惯，很快你就能重新找回那种轻松做动作的感觉，你的“Ollie”也会跟以前一样干脆利落。
所以，深呼吸，放松一下，给自己加加油，准备好重新出发，用全新的力量再次起飞！
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