嗨，同学们！经小管发现，在这充满青春气息的校园里，许多同学却被“封印”在书桌前，活力一点点被“偷走”，看着镜子里越来越“懒洋洋”的自己，是不是忍不住叹气呢？别愁啦~快来加入健康生活大军吧！和经小管一起锻炼身体，选择健康的生活方式，让活力值“蹭蹭”往上涨！
姬梓乔老师用自己的行动，呼吁同学们积极加入全民健身的行列中！行动起来，提高身体素质，就是现在！让我们跟随姬梓乔老师的脚步，一起走进东北林业大学的健身房吧！
热身活动可以减少运动损伤，提高运动能力、关节灵活性，调动内脏器官。热身时，可以选择引体向上。这个动作可以帮助我们更好的激活身体机能，给我们的脊柱和肌肉来一场“按摩”。
正式健身时，可以使用杠铃，哑铃，固定器械，适用于各个阶段的健身人群。上斜哑铃卧推是训练上胸肌的一个很好的动作，蝴蝶机夹胸可以帮助我们锻炼胸肌时寻找发力点，平板杠铃卧推能很好的增加胸部肌肉的厚度及宽度。
温馨提醒：新手在锻炼时要先选择固定器械，循序渐进，不要急于求成，保护好身体和安全才是最重要的！
无氧运动结束，可以进行适当的有氧训练。跑步机爬坡就是不错的选择，它可以提高血液循环和心肺功能。
温馨提醒：同学们要根据自己的身体状态调整合适的坡度和速度，避免受伤。
早睡早起是健康的“入场券”。当夜晚的黑幕降临，别再被手机屏幕的亮光吸引，早早钻进被窝，让身体在睡梦中得到修复，就像给身体的各个器官来一场温柔的“SPA”。
合理膳食是健康的“美味秘籍”。把餐桌当作调色盘，用各种色彩斑斓的蔬菜水果绘制出营养均衡的画卷。告别那些高油高盐的垃圾食品，让健康的食物在味蕾上跳舞，每一口都是对身体的甜蜜告白。
健身是健康的“活力密码”。长期健身可以让我们的肌肉变得更结实，骨骼变得更强壮，这样就不容易受伤啦。健身时，我们身体里的血液循环会加快，就像给身体里的各个器官都注入了新鲜的能量，让我们感觉精力充沛。长期健身还能提高身体的免疫力，这样我们就不容易生病啦。
