开学前至少提前一周，开始调整作息时间，使之与学校生活同步。确保有充足的睡眠，早睡早起，逐步减少假期中晚睡晚起的习惯。
给自己开展积极的心理暗示，相信自己能够适应新学期的节奏，并鼓励自己克服身心障碍。
根据自己的实际情况，制定切实可行的学习目标和计划，这有助于激励自己并逐步调整学习状态。
与同学、朋友积极交流，参与集体活动，通过社交互动帮助自己适应学校生活。
复习上学期的知识，预习新学期的内容，这有助于唤醒大脑记忆，为新学期的学习做好准备。
家长应给予孩子理解和支持，避免过度责备，帮助孩子逐步适应学校生活。
家长可以和孩子一起准备学习用品，讨论学校趣事，营造积极的开学氛围。
进行适当的体育锻炼，增强体质，有助于提高精神状态和学习效率。
调整饮食结构，保证营养均衡，避免油炸、煎烤、辛辣刺激的食物，以健康的身体状态迎接新学期。
通过一些仪式感的活动，如挑选文具、准备书包等，让孩子带着期待开始新学期。
