首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

秋天就不用防晒了吗？小心比别人老的快！

文摘 2024-09-26 13:31 四川

最近天气转凉

太阳已经不似夏天一般火热

这让很多人对防晒放松了警惕

可你知道吗？

秋天防晒

甚至比夏季更重要！

防晒，防的到底是什么？

答案正是太阳光线中的“紫外线”

实际上

秋天的紫外线比夏天还强！

秋天天气以晴朗为主，紫外线指数很强，阳光很强，再加上秋高气爽，云层较薄，紫外线很容易穿过云层晒伤人的肌肤。

紫外线又分为长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB），UVA主要导致皮肤光老化，出现皮肤粗糙、皱纹增多、色素加深、皮肤弹性降低等，而UVB则能够使皮肤晒伤、晒黑。

此外，长期不重视防晒还可能导致、加重如日光性皮炎，慢性光化性皮炎、EB病毒感染所致的淋巴细胞异常增生性疾病等皮肤疾病。紫外线甚至与很多皮肤肿瘤的发生也存在明确的相关性。

防晒的“ABCD”原则

规避性防晒（A原则）

不被晒到就是最好的防晒！上午10点至下午16点，是一天中紫外线最强的时候，尽量避免该时段在阳光下活动，可选择在室内或有遮挡的位置。

遮挡性防晒（B原则）

遮挡性防晒也就是我们常说的硬防晒。硬防晒的效果比传统的防晒霜更好，因为它可以直接将紫外线“截胡”，避免其照射在皮肤上。

我们常用的硬防晒装备有太阳伞、太阳帽、墨镜、防晒衣、防晒面罩等。夏季防晒衣可以帮助我们在做好硬防晒的同时不至太热，而秋季天气转凉，一件普通的外套就能帮助我们做好硬防晒，并且它的效果甚至比防晒衣还好。

涂抹防晒霜（C原则）

当前两者无法进行或不充分时，我们可外涂防晒霜。市售防晒霜均标注日光防护系数（sun protection factor，SPF）及UVA 防晒系数（protection of UVA，PA）。针对不同场景，可选择不同的防晒力度的防晒霜。如阴天建议使用SPF15-25/PA+ - ++的防晒霜，晴天则建议使用SPF25-30/PA++ - +++的防晒霜。

但是在使用防晒霜时需注意，2019年美国食品和药品管理局通过研究发现化学防晒霜中的阿伏苯宗、氧苯酮、奥克立林等成分会被吸收到血液中，且这些成分目前仍未被证明是安全的。此外，喷雾型防晒产品可能会导致颗粒吸入而影响肺部。目前唯一被 FDA 归为安全型的是物理防晒霜。

在选用合适的防晒霜的前提下，防晒霜的使用必须注意“提前涂、足量涂、多补涂”，即出门前15-20分钟涂抹防晒霜，面部每次使用每平方厘米2毫克的量，约为1分币大小，户外或汗出较多时需2-3小时补涂一次。

适当饮食（D原则）

研究发现，摄入抗氧化成分（如维生素C、维生素E、维生素B3、胡萝卜素等）可以减轻日光的伤害。长时间在阳光下活动时还应注意，避免摄入光感类食物，比如芥菜、油菜、莴苣、无花果、芹菜、红豆、香菜、田螺、菠菜、柠檬、土豆、橘子、紫菜、九层塔、无花果、白葡萄等，预防产生光敏反应。

特殊人群如何合理防晒？

婴幼儿

婴幼儿防晒应以硬防晒为主，小于6个月的婴幼儿不建议使用防晒霜。

为了避免过度防晒而导致维生素D缺乏，婴幼儿每日应进行1~3次日光浴，每次10分钟，需避开UV最强的时间段。

老年人

作为骨质疏松高发人群，老年人一定要接受适宜的阳光照射。但如果长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。

孕妇

孕妇在妊娠过程中做好防晒，不仅有助于保护皮肤，还能减少黄褐斑的发生概率并阻止妊娠期皮损的加重。孕妇应当以硬防晒为主，或者选择较为安全的物理防晒霜。

以上图片部分来源于网络，如有侵权请与我们联系，将及时删除。

来源：四川疾控

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIxNzE5MDUyNQ==&mid=2654098722&idx=1&sn=242c00dbd134aeef4459c1eeaa891c22

传播疾病预防控制知识，倡导健康生活方式。

最新文章

预防禽流感，防控知识要知道

胃癌偏爱中国胃？这些饮食习惯要不得→

只洗床单不做这件事，你的床永远是脏的

明天起，吃早餐请调整一下！

速来偷看老王和小张的聊天记录，又学到新知识了

一种会让人变臭的食物，很多人不仅天天吃，还超爱（不是螺蛳粉）

大量上市！吃不对有毒！紧急提醒→

婴幼儿易感近期还需警惕这个病毒

为什么有的人每天一包烟，活到 90 也没得肺癌？

联合国糖尿病日 | 践行健康生活方式，提高糖尿病患者的幸福感

路边的“野花”不要采！（知道今天是什么日子叭？

@学校和托幼机构正确的呕吐物处置技能请查收！

有一种切肤之痛叫“带状疱疹”！一旦感染，疼痛可能持续数年！

警惕！已进入高发期！预防知识早知道

紧急提醒！广东 7 天新增 1785 例，感染登革热吃布洛芬会更严重

诺如病毒即将进入高发季！预防知识早了解

2岁娃喂“符水”致铅中毒！这些事“铅”万不要做！

你脸上的痘痘就是这样一步步长出来的！全过程曝光

关注世界流感日，共筑健康防护墙

这几个“过度疲劳”的信号，是身体发出的警报，千万要重视！

螃蟹千万不要这样吃！有人因此发热、腹痛，甚至肝肿大……

男人逃不掉的一个麻烦：前列腺变大！有这 5 个习惯的人要当心了！

HIV暴露前预防，给“艾”加固一道安全屏障

健康中国，美丽大邑，科普有我—2024年大邑县健康科普技能选拔赛隆重举行

人体最不显眼的一个小器官，杀死你仅需2个月

家有小孩的要警惕，这个病传染力超强，预防措施看这里→

筛筛筛！查查查！

拆快递揉了一下眼睛就被感染！紧急提醒→

警惕！已进入高发期！预防知识早知道

滂臭！还好吃？捡这种“好果子”劝你慎重【2024年食品安全宣传周】系列科普②

螃蟹+柿子=中毒？误区！这4个部位才真的不建议你吃→

这14条一看就像谣言的朋友圈知识，居然是真的！

清洁双手，为健康护航

第35个国际减灾日来了，这份防灾知识请收好！

多图预警！沉浸式打开你所不知道的毒蘑菇世界

大邑县顺利通过四川省地方病控制和消除评价

全国高血压日 | 健康体重，理想血压

那些被性侵而“变弯”的男孩

养出健康好骨骼，把握好这三个阶段→

关注第18个世界狂犬病日：打破狂犬病界限

秋天就不用防晒了吗？小心比别人老的快！

东部马脑炎到底是咋回事？会传入我国吗？

艾滋病的零号病人之谜

登革热：6天新增775例！不见面也能传染！一地紧急提醒

当我看到艾滋病宣传知识时，要不要转给家中长辈？

龋齿全过程曝光！

保持牙齿健康的8种方法→

轮状病毒感染进入高发季，专挑孩子下手！家长须知→

“口重”的人易患高血压？教您健康减盐！

浅谈HIV暴露

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉